marya313
•
بتوفيق
rayouna
•
nano_vip :
السلام عليكم وينك اخت ريونا وايش اخبار الريجيم وكم نزلتوا عليه عشان أنابديت فيه من اليوم يلا شجعوني وكم نزلتوا فى الأسبوعالسلام عليكم وينك اخت ريونا وايش اخبار الريجيم وكم نزلتوا عليه عشان أنابديت فيه من اليوم يلا...
اختي الرجيم لسه ما بدينا فيه من يوم السبت انشاءالله
15 /4 / 2006
15 /4 / 2006
rayouna
•
اختي ممكن اسئل عن الغدا مافهمت يعني كوب ماي وطبق سلطه وكوب خضروات مسلوق وكوب رز او خبزة صغيرة وقطعه لحم او قطعه سمك او قطعه من صدر الدجاجاختي ممكن اسئل عن الغدا مافهمت يعني كوب ماي وطبق سلطه وكوب خضروات مسلوق وكوب رز او خبزة صغيرة...
نور الاماني اذا فيه اكل دايما كوب الماء قبل الاكل بنص ساعه
ولازم تشربي ماء قبل كل وجبه اساسيه بنص ساعه وخلال اليوم ايضا
وعند اختيارك للوجبات اختاري 1 من 3
مثلا من النشويات تختاري او ارز او توست او خبز اسمر
وعند اللحوم او سمك او دجاج او لحم
والخضراوات ممكن تاكلي سلطه +خضراوات مسلوقه
واي سؤال انا حاضره
واهم شي الرياضه
ولازم تشربي ماء قبل كل وجبه اساسيه بنص ساعه وخلال اليوم ايضا
وعند اختيارك للوجبات اختاري 1 من 3
مثلا من النشويات تختاري او ارز او توست او خبز اسمر
وعند اللحوم او سمك او دجاج او لحم
والخضراوات ممكن تاكلي سلطه +خضراوات مسلوقه
واي سؤال انا حاضره
واهم شي الرياضه
هلا بالغاليات جيتوا في الوقت المناسب لان ودي ابتدي معاكم.انا طولي 166 وبكل خجل وزني 79 كيلو. تعقدت لان وني قبل الحمل كان 64 تخيلووووووووووووووووووو يعني زيادة15 كيلو.سويت كثير انواع رجيم بس وزني ماينزل لاني ما اتحرك ولا اسوي رياضة لكنكم شجعتوني . ممكن ابدا بكرة معاكم وكيف اسجل لاني جديدة.
وبالتوفيق للجميع.
وبالتوفيق للجميع.
ام أريج
•
هلا
ريونة
كيف الحال
انا جتني +++++ الأحم إحم ++++++
وتعبانة منها وزادوزني
بس إنشاء الله ماتطول
وعلى وعدنا السبت
مع إني اليوم منضبطة
افطرت سريحة توست مع شريحة جبن قليل الدسم
وتغديت فواكة
وكانت بنتي الله يوفقها مسوية الغداء واكلت لقمة عن خاطرها
وشربت شاي اخظر
والمغرب راح امشي إنشاء الله
وبالتوفيق للجميع
ريونة
كيف الحال
انا جتني +++++ الأحم إحم ++++++
وتعبانة منها وزادوزني
بس إنشاء الله ماتطول
وعلى وعدنا السبت
مع إني اليوم منضبطة
افطرت سريحة توست مع شريحة جبن قليل الدسم
وتغديت فواكة
وكانت بنتي الله يوفقها مسوية الغداء واكلت لقمة عن خاطرها
وشربت شاي اخظر
والمغرب راح امشي إنشاء الله
وبالتوفيق للجميع
الصفحة الأخيرة