رجيم رمضاني يحتوي على 1000 سعره حرارية

الإفطار اليومي :
كوب شوربة طماطم أو شوربة خضار أو 1,5 كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو قمر الدين بدون سكر
+
ربع دجاجة أو نفس المقدار من السمك
+
سلطة خضراء مكونة من ( 1 خس + 1 خيار + 1 طماطم )
+
2 ملعقة أرز أز 2 ملعقة مكرونة أو ربع رغيف
+
4 ملاعق خضار بدون سمن أو زيت
بين الإفطار والسحور :
قطايف صغيرة أو قطعة كنافة أو بسبوسة بحجم علبة الكبريت أو ثمرة فاكهة
السحور اليومي :
نصف حبة جريب فروت
+
بيضة مسلوقة أو كوب زبادي
+
شريحة توست أو ربع رغيف
+
2 ملعقة فول
+
سلطة خضراء
ملاحظات :
* تستبدل الجريب فروت بأي فاكهة ماعدا الموز والمانجو والعنب
* ممنوع شوربة كويكر وشوربة الحب
* يصلح النظام لجميع الأعمار ماعدا مرضى السكر والحوامل
* خلال شهر رمضان يكون النزول في الوزن حوالي 10 - 12 كيلو جرام ويزداد النزول في الوزن مع المشي لمدة ساعة يومياً:21: