الوعد جاء وقته ياعبله وسويتي وكل الى يحب الله يحيه
بس الشرط الاساسي للمشتركين الالتزام والى مايلتزم راح نبعده من المشاركه
الوعد جاء وقته ياعبله وسويتي وكل الى يحب الله يحيه
بس الشرط ...
محيووووووووووسه ولكن ما خبصت والسبب اني صايمه ولا قمت الا واذان المغرب يذن لذلك ما رتبت
اكلي زينواكلت نصف خبز بر و 80غ تونه وكاس شاي بسكر الرجيم وشوي رصعان((بعضكم مو فاهمه
لكنه اكلت بر) يعني نحسب السعرات
نصف خبزه = 110
تونه 80 غ = تقريبا 120
سكر الدايت الي في الشاي = 6
الرصعان تقريبا = اعلى شئ 150
يعني المجموع 386 سعره حراريه والحمدلله شبعااااااانه
وعلى فكره انا عندي كتيب صغير عن السعرات الحراريه وفيه بعض سعرات الاكلات وانا مسكته من
قبل والله يا بناااااااااااااات جدا رائع الاسبوع الاول نقصت تقريبا 3 كيلو والثاني نقصت 2.5 كيلو لذلك
انا رجعت له لاني انا الي اضع مقدار الاكل ومنووووووووع يعني باخذ رجيم السعرات ولكن الي عندي
لاني معليش ماراح اتقيد بنفس السعرات الي عندكم لاني مرات ما احب اطلب اكل الرجيم ولا يجيني
لذلك اخذ الي عندي واحسب السعرات 00
وعلى فكرة يا جـــنـــان نسيتي السعرات الحراريه الي بالماجي وهي = 25 والله يعطيك العافيه على
افكااااااااار الطبخ وفعلا انا كنت اسوي تونه مع بصل وطماطم محموس او مع اي شئ ثاني ولكن اهم
شئ احسب السعرات00وانا كتبت السعرات في جدول في الووورد ولا اعرف انقله لكم لذلك الي تعرف
كيف انقله لكم تقولي الله يعافيكم لانكم باذن الله بتستفيدون منه مررررررره0