كويس والله

حلو والله

شكرا على هل الرجيم راح اجربه وادعيلك

حلو
جزاك الله خير

انا ماشية على 1200 سعر حراري و انزل تقريبا 2 كيلو بالاسبوع مع الرياضة طبعا :)
احسبي كم يحتاج جسمك سعرات حرارية اذا وزنك فوق ال 75 كيلو نقصي 1000 سعر حراري من احتياجك اليومي اما اذا كان وزنك اقل من 75 كيلو فقللي 500 سعر حراري من احتياجك اليومي