هذه اول مشاركة ليا في كتابة موضوع وياريت تشجعوني عليه لاني بصراحة تعبت جدا من وزني الزائد وخجلي امام زوجي وامام نفسي ووجدت هذا النظام وان شاء الله حبدء فيه من يوم السبت ومن غير مطول عليكم هوا كالتالي:
النظام ثلاث أسابيع
1_الأسبوع الأول (البرنامج الأول)
الكميات المقررة لليوم الواحد حيث يكون النقص في الوزن خلال أسبوع4كيلو ونصف
شاهي أو قهوه بدون سكر (مع حليب قليل الدسم )4 مرات يوميا.
الحليب أو الزبادي قليل الدسم 4 مرات
الفواكه طازجه 4 حبات أو عصير بدون سكر 2 كوب عصير
السلطات نوع واحد في اليوم (خس _خيار_طماطم)2 حبه
قطعة جبن صغيره يفضل اللبنه مرتين يوميا
يمد هذا البرنامج الجسم بحوالي 1020 سعر حراري يوميا
الأسبوع الثاني( البرنامج الثاني)
الكميات المقررة لليوم الواحد حيث يكون النقص في الوزن خلال أسبوع 6كيلو
شاهي أو قهوه بدون سكر (مع حليب قليل الدسم )4 مرات يوميا.
الحليب أو الزبادي قليل الدسم 4 مرات
الفواكه في صورة عصير بدون سكر(برتقال)3 أكواب يومي
يمد هذا البرنامج الجسم بحوالي 680_700 سعر حراري يوميا
الأسبوع الثالث(البرنامج الثالث)
الكميات المقررة لليوم الواحد حيث يكون النقص في الوزن خلال أسبوع 9كيلو
شاهي أو قهوه بدون سكر (مع حليب قليل الدسم )4 مرات يوميا.
الحليب أو الزبادي قليل الدسم 2 مرات
الفواكه في صورة عصير بدون سكر(برتقال)3 أكواب يومي
يمد هذا البرنامج الجسم بحوالي 400_500 سعر حراري يوميا
يتدرج الأستخدام البرامج الثلاثه بحيث كل برنامج أسبوع واحد على أن يكون بين كل أسبوع
وأخر يوم راحه تأكل وجبات كامله ومتوازنه وأيضا يمكن أستخدام البرنامج 1،2،3والعكس
3،2،1 حسب الحالة الصحية والقدرة الجسمانية
هذا البرنامج يقال انه ينقص( في21يوم تنقصين 19كيلو ونصف ) بس انا الصراحة عمري ماشفت نظام ينزل زي المكتوب بس لو نزلت عليه 10 كيلو حلوييييييييييين خااااااااالص وطريقتي في اتباع هذا النظام ستكون بالالتزام كل يوم بعدد سعرات مختلف عن اليوم التالي مثلا السبت زي الاسبوع الاول والاحد زي الاسبوع الثاني وهكذا حتى نهايه الاسبوع لاني سمعت ان بهذه الطريقة نمنع الجسم من التعود على عدد سعرات معين ونزيد الحرق
ياريت تراقبوني في اتباعه لاني محتاجه مساعدتكم وانا حكتبلكم اخباري يوميا والي تحب تشاركني وتشجعني ياالف اهلا وسهل بيها
ام الحلوووووووين @am_alhloooooooyn
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
T0PAZ
•
رجيم سوائل في الشتاء !!!!!!!!!!!!!!!!
الله يعينك راح تصيرين رايحه وجايه على الحماااااام :) :)
الله يعينك راح تصيرين رايحه وجايه على الحماااااام :) :)
الاخت بوبا الف شكر على تشجيعك
الاخت T0PAZ شكرا على مرورك بس انا من النوع اللي مبيشربش سوائل خالص طول الشتاء وخاصة الماء لما الكلى عندي تعبت وكمان انا كنت بتابع مع دكتور ونصحني اني احافظ على دفء الجسم في الشتاء بالمشروبات الساخنة زي القرفة والشاى والقهوة ...الخ وبعض انواع الشوربات زي الخضار والعدس وهذا افضل كثير من الاكل اللذى يحتوي على النشويات والدهون اللى بتدفي الواحد بس تسمنه اما بخصوص الحمام ربنا يعينا بس ننحف وانا حجربه اسبوع واكتبلكم نقصت فيه اد ايه وان شاء الله الاقي نتيجة حلوة
الاخت T0PAZ شكرا على مرورك بس انا من النوع اللي مبيشربش سوائل خالص طول الشتاء وخاصة الماء لما الكلى عندي تعبت وكمان انا كنت بتابع مع دكتور ونصحني اني احافظ على دفء الجسم في الشتاء بالمشروبات الساخنة زي القرفة والشاى والقهوة ...الخ وبعض انواع الشوربات زي الخضار والعدس وهذا افضل كثير من الاكل اللذى يحتوي على النشويات والدهون اللى بتدفي الواحد بس تسمنه اما بخصوص الحمام ربنا يعينا بس ننحف وانا حجربه اسبوع واكتبلكم نقصت فيه اد ايه وان شاء الله الاقي نتيجة حلوة
كيفك حبيبتي ؟ الله يوفقك بهالرجيم و ينحفنا كلنا و الله انا تعبت من شكلي و كل ما اعمل رجيم حتى لو اسبوعين من غير تخبيص افكه بالاخر و ارجع مثل اول . بس انا طفشت من حالي و مستعدة ابدا معك عالرجيم من بكرة لو بدك شو رايك
الصفحة الأخيرة
ربنا يوفقك يارب