اهلين بنات هذالرجيم يعتمد على فصل البروتين عن النشويات وانا اول مره اسمع عن هالرجيم من دكتور ابوي بالوزاره عندهم بس ماهتميت عاد شفت وحده نحفت و عمتى سوته وماشاء الله هي من سنين سوته وما سمنت الى الحين وقبل كم يوم شفتها وذكرتنى بالرجيم قلت اقولكم عليه لانى ناويه عليه
الفطور:
نسكافيه قليلة الدسم +سكر رجيم او بدون
اوشاي +شابوره 3 حبات الى تجي بالكيس مثل اميركانه بالبر والحبه السوده 0( مرتين بالاسبوع )
بعدها بساعه كاسة عصير او حبه فاكهه
الغداء
ثابت :
شوربة خضار بدون بطاطس ممكن تكون معها قطع دجاج ماتزيد عن صدر دجاجه ( احيانا تاخذ شوربات ماجي الى بالخضار او كنور الكميه زبديه وسط وهي كانت تحطه بكوب كبير وتشربه
العصر اذا تحبي 1 فاكهه او خيار او فقط 3 مرات بالاسبوع 3 تمرات عمتى تخليه بالويك اند فقط
العشاء
فله بس فيه شرط العشاء قبل النوم ب 2 الى 3 ساعات وكل ما بعد عن النوم افضل
وهو خيارين بشروط:
يا بروتين +خضار
او نشويات +خضار فهمتوا
مثال
صحن رز ابيض بدون زيت مع صوص طماطم وبصل وفلفل مع سلطه باي كميه
اوصحن مكرونه بدون زيت زي الاسباغتى بس بدون لحم
او1 اندومي بدون زيت ممكن اضافة الخضار مثل الكروم او فلفل الومي
او نصف رغيف مع خضار سوتيه
او الخيار الثانى بروتين مع خضار نصف دجاجه مشوي مع سلطه بدون زيت
او 3 اسياخ كباب او علبة تونه خفيف او ممكن شوربه لحم مع خضارالمهم يكون مقدار الحم قد الكف والخضار بدون كميه مفتوحه
ملاحظات
كمية العشاء مايزيد عن الصحن الواحد بالنسبه للرز او المكرونه يعنى بمقدار كوب الى كوب ونصف
الخبز مايزيد عن نصف رغيف
لك الخيار بتبديل الوجبات
اللحوم بحجم كف اليد مرتين او مره ونصف
يوم ورا يوم يعنى يوم بروتين مع خضار ويوم نشويات مع خضار
لك يومين بالشهر يوم مفتوح يعنى كل اسبوعين يوم مفتوح
مشي نص ساعه بنات الرجيم ينزل الوزن لان السبب في زيادة وزننا هو الخلط السي بنات الفاكهه ابدااااااااااااا ماتجي مع الاكل نهائيا ولا مع الخضار لان لها عصارات هضم مختلفه وهذا الى سمنا الرجيم ينحف ويقول الدكتور انه يريح المعده ويبعد الامراض واي استفسار انا حاضره
وهذا الرجيم اتمنى انه يعجبكم وما ابي منكم الى الدعاء ان الله يسخرلي زوجي ويحمينى انا وكل من احب وشاكره لكم :)
لؤلؤة الاكل @lolo_alakl
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حلم مؤجل
•
جزاك الله خيرا
هلا وغلا بلؤلؤة
جيتي وجبتي المفيد
بعد قلبي من جد الريجيم شكلو مريح ودائما يقولوا ان فصل البروتينات عن النشويات تنززززل الوزن
الله لايحرمنا منك ومن طلاتك
ومشكووووورة ياقلبي
جيتي وجبتي المفيد
بعد قلبي من جد الريجيم شكلو مريح ودائما يقولوا ان فصل البروتينات عن النشويات تنززززل الوزن
الله لايحرمنا منك ومن طلاتك
ومشكووووورة ياقلبي
الصفحة الأخيرة