jewaher jeddah ss :

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

walaa2006 :

اناجسمي كضري عندي كرش وارداف وصدرابغابرنامج لرمضان 

اناجسمي كضري عندي كرش وارداف وصدرابغابرنامج لرمضان 

walaa2006 :

هلاا وغلا حبيبتي لا عيني موصحيح كلامك انا قصدي برجيم مايعتمد ع البروتين يعني يكون لبروتين *** وحده ف اليوم فقط مو ثلاث وجبات مثل بعض الرجيمات اللي تقول فطور بيض وغداء بيض وعشاء دجاج مدري لحم كذا حمية ماتناسبكم وكمان الطماطم مو ممنوع ي عمري بالعكس مسموح لاتحرمي نفسك منه وعلى فكره النظام سهل وواضح وماقصرت الاخت سونه واكتبت النظام في اول صفحه وهذي نسخه منه **جدول وجبات النوع الكظري : 1- الافطار: الافضل لك هي الحبوب الكامله والتى تحفز الغده النخاميه والدرقيه او منتجات الالبان القليلة الدسم. يعني شابوره وحليب تنفع.. بسكويت نخاله او قمح كامل ينفع كورن فليكس وحليب ينفع.. توست بالعسل مع الزبادي ينفع.. 2-الغداء: تناول غداءا خفيفا يتكون من السلطه الخضراء او الخضروات المطبوخه ومنتجات الالبان القليلة الدسم او الاسماك والفاكهه. التونه او السمك هو لبروتين الوحيد اللي تقدرو تاخذونه ع الغداء لانه خفيف يعني سلطة تونه او شوربة خضار او سلطة فواكه او شابوره وحليب او خيار بالزبادي.. باختصار غداء خفيف 3-العشاء: وهو وجبتك الاساسيه  يجب ان يتكون من الدجاج والاسماك او البقوليات والخضروات والفواكه الموسميه الطازجه. طبعا بالليل يجي دور لبروتين عشان يبدا الحرق يشتغل صح **لاحظ فترات مابين الوجبات: يجب ان يكون الفارق بين الافطار والغداء 4 ساعات او 6 ساعات بين الغداء والعشاء في حمية انقاص الوزن.. وتناول الطعام بين الوجبات يجعلك تفقد المجهود الذي قمت به لانقاص وزنك.. **فترات الحظر: لا تتناول اي طعام بين الوجبات واذا شعرت برغبه في وجبه خفيفه عليك بتناول المياه المعدنيه او شاي البقدونس او طبق شوربة الخضار المخصصه لنوع الجسم الكظري او نصف علبة زبادي او نصف كوب حليب قليل الدسم **الاعشاب المساعده: شاي البقدونس الحمية سهله وكلشي مكتوب في اول الموضوع جزاها الله خير اللي اكتبته   هذاكم ينزل باسبوعين توقعون

هلاا وغلا حبيبتي لا عيني موصحيح كلامك انا قصدي برجيم مايعتمد ع البروتين يعني يكون...