رجيم مجرب

الرجيم المقدم هو من اخصائية اغذية بالكويت
طبعا خلال اسبوع ينقص الجسم 2 كيلوجرام اذا تم الالتزام بما جاء به .
وانتبهي لكلمة أو وكلمة و
ولا تنسي رياضة المشي لأن مع المشي ينقص الجسم أكثر من ذلك .

قائمة الأسبوع الأول :
-------------------
في الصباح الباكر على الريق :
2 كوب ماء دافئ أو بادر على حسب رغبتك .
8 صباحا :
1 حبة فاكهة ( برتقال أو تفاح أو كمثري أو خوخ)
مع 1 كوب حليب خالي الدسم مع 2/1 ملعقة سكر فواكه (إذا رغبت في ذلك) .
10 صباحا :
كوب شاي بدون سكر مع طماطم وخس وخيار مع 2 شريحة توست مع 2 قطعة جبن خالي الدسم أو 2 ملعقة لبنة أو 2 شريحة مرتديلا .
قبل الغذاء بنصف ساعة :
عصير ليمون ( كوب ماء + عصير ليمونة ) مع كمية من البطيخ مع سلطة خيار بالروب ( خيار + روب + نعناع ).
2 ظهرا :
دايت سفن مع سلطة مع 4/1 خبز أسمر مع 4/1 دجاج مشوي أو سمك مشوي أو 2 همبرجر لحم ( مشوي ) .
5 مساءا :
شاي بالنعناع مع 2 برتقال أو بطيخ .
6 مساء :
رياضة المشي لمدة 2/1 ساعة تقريبا .
قبل العشاء :
عصير ليمون مع رقي مع سلطة الخيار والروب .
العشاء :
دايت سفن مع خس وخيار وطماطم مع 4/1 خبز أسمر مع 2 بيض مسلوق أو همبرجر دجاج مشوي .

قائمة الاسبوع الثاني تأتيكم في الأسبوع القادم أن رغبتم في ذلك .



------------------
مع حبي وتقديري لكم