شوفي حبوبه نسيت أقولك ع تمارين روعه لمدربه اسمها ساندرين تحصلينها في اليوتيوب
أتوقع تفيدك أكثر من التمارين إلي إنتي تسوينهم الحين لأني جربتها اسبوع وبناطيلي كلها وسعت
من حد الفخوذ رغم إن أنا أكثر جسمي من البطن وهي تمارين سويديه
اكتبي في اليوتيوب gym direct 2009 2010 اسمها ساندرين روووووعه قليل عليها..
جربي من أول يوم تحسين كل عضلاتك تتحرك
هذا الكلام بالضبط انسخيه والصقيه في اليوتيوب وحملي
Gym direct - 2009/2010 epi#171 - sandrine - enr 01/03/10 - 15h
شيهانه® :
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيمسبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
هلا حبيبتي حياك معانا
بس عضوه فعاله بقوه بعد
يعني ان شاء الله قول وفعل ولازم نلتزم اذا نبغى نخفف شوي قبل رمضان
بصراحه انا عندي شريط ديفا بس لسى ما عملت تمارين معاها
بس من بكره اشوف الرابط اللي حطيتيه
انا ودي بشششششششششد ششششد بقوه مو رياضه اي كلام
وشكلي اقتنعت بكلامك
وانتظرك هنا كل يوم باذن الله
منوره:26:
وياك يالغاليه
نورتي:26:
سبحان الله الحمدلله لااله الا الله الله اكبر لا حول ولا قوة الا بالله
منوره:26:
بس عضوه فعاله بقوه بعد
يعني ان شاء الله قول وفعل ولازم نلتزم اذا نبغى نخفف شوي قبل رمضان
بصراحه انا عندي شريط ديفا بس لسى ما عملت تمارين معاها
بس من بكره اشوف الرابط اللي حطيتيه
انا ودي بشششششششششد ششششد بقوه مو رياضه اي كلام
وشكلي اقتنعت بكلامك
وانتظرك هنا كل يوم باذن الله
منوره:26:
وياك يالغاليه
نورتي:26:
سبحان الله الحمدلله لااله الا الله الله اكبر لا حول ولا قوة الا بالله
منوره:26:
الصفحة الأخيرة
من جد أبغى 65 قبل رمضان ومن بكره بمشي ع اللبن والتمر لأني جربته قبل وكان راااائع كثير
وبمشي ساعه يوميا وبإذن الله كل يوم حتلاقيني هينا ونتشجع وبدون تخبيص
حاليا وزني 70 وأحيان 71 ع حسب مزاج الميزان
يعني يقال مو من أكلي ههههههههههههه
الله يفرج همك كنت حابه أحد يساعدني لأني عامله تخفيف وحاسه عندي قابليه أعمل ريجيم