كلي بيض مسلوق وخضار مسلوقه من دون ملح وزيت
توست بر وجبنه منزوعة الدسم
تونه من دون زيت وسلطه خضرا
لبن زبادي منزوع الدسم واشياء زي كذا قليلة السعرات وممارسة الرياضه او الرقص
وان شاء الله بينزل وزنك
مو شرط الالتزام ب حميه معينه

انا مافي شي ناسبني اد حبوب القهوه الخضرا مع التوت الكيتوني والشاي الاخضر يلي اتكلم عليه دكتور اوز الحقيقه روعه سحر وما عملت معاه لا دايت ولا رياضه ولا يحزنون الحمد لله رااااااااااااااااااائع

الزباادي والاناناس مفعوولها رااائع 
كل يومك خليه زبادي واناناس بس اسبوع واذا حابه تاكلي شي كلي عادي بس خفيف وشفي النتيجه بتدعيلي والله

الدبهه لوولوو اي والله صادقهه الزبادي والاناناس خطيرين بجرب طريقتك مره حلوهه
emy2dody اول مره اسمع ب حبوب القهوه الخضرا مع التوت زمان الدكتور اعطاني حبوب الي ياخذوننها الي فيهم سكر جلوكوفاج اعتقد المهم سبحان الله نفسي تنصد مره عن الاكل وخفيف اكلي

همس المطر البيض مااتحمل ريحته ولاطعمه والخضار المسلوقه بجربهاا بالعاده اكل بس خضار ورقيه مومسلوقه
توست بر صقيقي ههههههه والجبن بعد والتونه اكلهاا احيانا

بس ابشري بجرب واسوي نفس الي كاتبته الله يسعدكمممم

أنا طولي 158 قريب لل160 ووزني 51 تقريباً صح بعد رجيم صار وزني مثالي بس يً قلبي اهم شيء تستمريين لأتسووين رجيم على صنف معين سوي رجيم متنوع فيه العناصر الغذائية ترى كنت سمينة وانا صغيره بس من رحت متوسط لثانوي غيرت عادتي الغذائية ^^
شوفي اكلي اللي اتبغين بس مو لين تشبعين شوفي قسمي اكلك على 6 وجبات واحذفي وجبة العشاء او اكلي شيء خفيف بس كل اسبوع تقدري تاكلي وجبة ثقيله عشان ماتميلن لأن اللي ياكل قليل يجوع بسرعه وانتي على ماتتحركين يسهل حرق السعرات الحرارية اشربي كوبين شاي اخضر باليوم ويفضل قبل النومم
^^ سوي اللي قلت لك عليه بالخاص اضمن لك تنحفييي حتى وجهك بيتغير في الغالب عارضات الازياء يكون وزنهم اقل من طولهم بـ10 كيلو
حطي لك هدف انك بتستمرين شوفي اكلي طبيعي لآتحاسبين لآتقولين لنفسك انا اسوي رجيم لآتاكلين وانت اتابعي شيء لأن الواحد ينسى نفسه وبعد ماتوصلي للمثالي اكلي اللي اتبغين بس بكميات معقولةة
+ شوفيي فيه شوكلاتيات فيها 500 سعره حرارية اتخيلي وفيه شوكلاته فيه 40 سعره حرارية بس فأقولك لآتحرمي نفسكك
شوفي مثلا اليوم كليتي 800 سعره حرارية
بكره 750
وعقب بكره 900
وعقب عقب بكره 800
واللي بعده 1000
واللي بعده 800
واللي بعده 900
كذا جسمك مايتعود على نظام معين + بتجيلك فتره بيثبت وزنكك مايتغير تدرين ليش
الفتره الاولى من الرجيم فقدان سوائل واللي بعده دهون والفتره اللي يبت فيها وزن فتره العضلات ذي اصعب مرحله
بس فجأءة بتشوووفي نفسككك ينزززززززززززل مرهه وحده
زيي وزن معلق على 56 بس اسوي رياضة اهم شيء قلت لنفسي الشكل دامه اتناسق ما اشوفه اللي نزل فجأة لـ 52 شفتي بعدين ينزل ببطيء لـ 51
صدقيني مو صعبه ارادةة بسس سوي زيي بس وتنحفين واكرر لآتسويين رجيمات صنف معين اذا تركتيه بيرجع وزنك بسهولهه