هههههه اوك اجل خلاااص استانسي ينفع الشاي بالحليب :D

فديتك ياعمري انتي ولايهمك
مولازم ميزان اصلا
الفرق بيبان في الملابس
من اول اسبوع بتجين وتقولين البنطلون صار وسيييع او التنورة وسعت :)

اوك خلاص من بكرة نبدا
نجي نكتب يومياتنا بعد المغرب او بعد العشا

يافديتك بس مشكووورة على دعواتك الحلوة واللي باين انها من قلب طيب وصاادق
ربي يعطيك مراااد وتنحفي من غير شر

ودام الوزن المطلوب خسارته ١٠ كيلو فهذا سهل
كلها شهر واسبوع الا وانتي ملكة جماال ي عمري

اشوفك بكرة يا عيووووني

تسلمي ياعمري فروحة وصح اني بالشكل باين اكثر بس الميزان ينزل ببطى شوفي اني مش منتظمة على
النظام بحذافيره بس الممنوعات مبتعده عنها او بخفف منها مشكلتي اني اكره التقيد بالشي بس فعلا اللبس فرق معي كثير اني احاول اني ابتعد عن الممنوعات وتسلمي ياعمري ودعواتي لك من قلب صادق فعلا
لانك تستاهلي يالغلا

بس فروحة حابة اسالك الخبز بكل انواعه ينفع لنا او لا
شوفي اني اليوم فطرت على الساعة 9 شاي بالحليب وتغديت 1 شوربة والعصر اكلت تفاحة
والعشاء مافكرت للان بس قريت ان الدجاج مرتين بالاسبوع والبيض كمان واللحم ممنوع
طيب ايش تقترحي ناكل ياريت لو انتي مثلا تعطيني خيارات من نظامك انتي

بنااااااات بليز اذا فتحتوا جروب بالواتس راسلوني خاص عشان تضيفوني انا تناسلي وزني 80 ياليت ماتنسوني بليز:(

اوك حبيبتي قلبي معاك نظامك كذا ممتاز
انا بعد امشي ع المسموحات وابتعد عن الممنوعات
والحمدلله نزول بمعدل ٢ كيلو بالاسبوع حلووو كثيييير
وبالشكل اعطي اكثر بعد
واهم شي الماااء و الريااااضه

وبخصوص العشاااء ياعمري انا احاول قد مااقدر اكون نباتيه
لان بالكتاب مذكور ان الحمية النباتية تناسب جدا الجسم التناسلي
فالبيض او الدجاج او التونه ادخلها في وجبتي مرة بالاسبوع
راح اعطيك مقترحات للعشاء وهو وجبتنا الاساسيه فلازم نشبع زين عشان مانجوع الساعه ١٠ :D
ولاتخافين من اللي راح تاكلين لان غدتنا فترة المساء تكون في قمة نشاطها وراح تحرق اللي اكلتيه بسهولة
المهم
العشاااااء ( وكله مطبوخ على الطريقة الداااايت )
١- ملوخية +رز ابيض مسلوق+حبة فاكهة+ كوب حليب قليل الدسم
٢- شوربة عدس وكوسا+شريحة توست او ربع رغيف +سلطة+حبة فاكهة+حليب
٣-شوربة عدس وكوسا+سلطة+رز مسلوق+حبة فاكهة+حليب
٤- علبة تونة+سلطة+شريحة توست+حبة فاكهة+حليب
٥- معكرونة او رز مسلوق+صدر دجاجه مسلوق+سلطة+حبة فاكهة+حليب
٦- معكرونة أو رز مسلوق+خضار مشوية+سلطة+حبة فاكهة+حليب
٧-بيضة مسلوقة او مقلية+سلطة+توست او ربع رغيف خبز+حبة فاكهة+ حليب
٨-ساندوش شاورما دجاج+خس+خيارة+علبة زبادي

هذا اللي حضرني الحين
وعلى فكرة النشويات ضروري تدخليها في وجبة العشاء
لان قرأت للدكتورة احلام انها ضرورية للجسم التناسلي تساعد على حرق دهون الارداف

وهلابك حبيبتي