جربته فتره وتعبت شويه صعب ويبغاله صبر خاصه اذا تصحين بدري لانك تفطرين حبه فاكهه واذا واذا جعتي تاخذين فاكهه او خيار اوجزر يعني الصباح تكون كمية اكلك قليل وبالليل اكثر
جربيه كثير مدحوه بس اهم شي تكون عندك اراده وامشي على نظامه صح
سكر وردي
•
اوك حبيبتي قلبي معاك نظامك كذا ممتاز انا بعد امشي ع المسموحات وابتعد عن الممنوعات والحمدلله نزول بمعدل ٢ كيلو بالاسبوع حلووو كثيييير وبالشكل اعطي اكثر بعد واهم شي الماااء و الريااااضه وبخصوص العشاااء ياعمري انا احاول قد مااقدر اكون نباتيه لان بالكتاب مذكور ان الحمية النباتية تناسب جدا الجسم التناسلي فالبيض او الدجاج او التونه ادخلها في وجبتي مرة بالاسبوع راح اعطيك مقترحات للعشاء وهو وجبتنا الاساسيه فلازم نشبع زين عشان مانجوع الساعه ١٠ :D ولاتخافين من اللي راح تاكلين لان غدتنا فترة المساء تكون في قمة نشاطها وراح تحرق اللي اكلتيه بسهولة المهم العشاااااء ( وكله مطبوخ على الطريقة الداااايت ) ١- ملوخية +رز ابيض مسلوق+حبة فاكهة+ كوب حليب قليل الدسم ٢- شوربة عدس وكوسا+شريحة توست او ربع رغيف +سلطة+حبة فاكهة+حليب ٣-شوربة عدس وكوسا+سلطة+رز مسلوق+حبة فاكهة+حليب ٤- علبة تونة+سلطة+شريحة توست+حبة فاكهة+حليب ٥- معكرونة او رز مسلوق+صدر دجاجه مسلوق+سلطة+حبة فاكهة+حليب ٦- معكرونة أو رز مسلوق+خضار مشوية+سلطة+حبة فاكهة+حليب ٧-بيضة مسلوقة او مقلية+سلطة+توست او ربع رغيف خبز+حبة فاكهة+ حليب ٨-ساندوش شاورما دجاج+خس+خيارة+علبة زبادي هذا اللي حضرني الحين وعلى فكرة النشويات ضروري تدخليها في وجبة العشاء لان قرأت للدكتورة احلام انها ضرورية للجسم التناسلي تساعد على حرق دهون الارداف وهلابك حبيبتياوك حبيبتي قلبي معاك نظامك كذا ممتاز انا بعد امشي ع المسموحات وابتعد عن الممنوعات والحمدلله نزول...
تسلمي لي فروحة جزاك الله الف خير ياعمري
بس لاحظت ان الحليب والفاكهة بالعشاء كل يوم هو لازم يوميا الحليب وينفع الزبادي بداله
استفدت من افكارك كثير ربي يخليك ويسعد قلبك طيب العشاء وعرفناه بس الحوشة بالغداء
ايش تقترحي لي من انواع الاكل وتسلم روحك الطيبة والحلوة يافرووووووووحة
يافديتك حبيبتيىانتي تدللييين
بالكتاب يقول الدكتور لازم ندخل الحليب ع الغدا و العشا لانه يعطي شعور بالشبع لوقت اطووول
وتقدرين تستبدليه بالزبادي عادي اذا ماتحبين الحليب
والفاكهه دخلها في جميع الوجبات لانها من الاساسيات اللي تساعد الجسم التناسلي انه ينحف
الفاكهه سلاحنا يا حبيبيتي هي و الخضروات..
وبعدين لاحظي فترة الرجيم مايدخل السكر الا نادرا.. فضروري ناخذ السكر الطبيعي من الفواكه
رجاءا دخلي الفاكهه في كل وجباتك
وبخصوص الغدااااء
طبيعة جسمنا التناسلي مايحرق إلا في المساااء
طول النهاااار الغدد خااامله
فنصيحه لاتبدين نهارك بفطور ثقيل لانك كذا راح تشعري برغبة قويه في تناول الطعام طووول النهار
ابدأيه بفاكهة او كوب شاي او قهوة
والغدا على الساعه١
يكون خفيف ايضا مثل:
١- شوربه خضار او شوربة عدس او حمص او توست بالجبن او بيضه مسلوقه ( البيضه تكون مرتين بالاسبوع واذا اخترتيها ع الغدا لاتختاريها ع العشا) يعني مايصير مرتين في نفس اليوم
وتقدرين تختارين التونه ايضا ع الغداء
كل الاطباق اللي ذكرتها فوق اختاري واحد منها وضيفي جنبه سلطة او حبة خيار و حليييب او زبادي
كمان تقدري تتغدي كورن فليكس دايت مع حليب قليل الدسم
يعني الغدا خفايف
بس العشا خذي راحتك
ولازم الغدا يكون الساعه ٦ او ٧ بالكثير
كل مابكرتي كان احسن عشان الجسم ياخذ وقت اطول في الحرق:D
بالكتاب يقول الدكتور لازم ندخل الحليب ع الغدا و العشا لانه يعطي شعور بالشبع لوقت اطووول
وتقدرين تستبدليه بالزبادي عادي اذا ماتحبين الحليب
والفاكهه دخلها في جميع الوجبات لانها من الاساسيات اللي تساعد الجسم التناسلي انه ينحف
الفاكهه سلاحنا يا حبيبيتي هي و الخضروات..
وبعدين لاحظي فترة الرجيم مايدخل السكر الا نادرا.. فضروري ناخذ السكر الطبيعي من الفواكه
رجاءا دخلي الفاكهه في كل وجباتك
وبخصوص الغدااااء
طبيعة جسمنا التناسلي مايحرق إلا في المساااء
طول النهاااار الغدد خااامله
فنصيحه لاتبدين نهارك بفطور ثقيل لانك كذا راح تشعري برغبة قويه في تناول الطعام طووول النهار
ابدأيه بفاكهة او كوب شاي او قهوة
والغدا على الساعه١
يكون خفيف ايضا مثل:
١- شوربه خضار او شوربة عدس او حمص او توست بالجبن او بيضه مسلوقه ( البيضه تكون مرتين بالاسبوع واذا اخترتيها ع الغدا لاتختاريها ع العشا) يعني مايصير مرتين في نفس اليوم
وتقدرين تختارين التونه ايضا ع الغداء
كل الاطباق اللي ذكرتها فوق اختاري واحد منها وضيفي جنبه سلطة او حبة خيار و حليييب او زبادي
كمان تقدري تتغدي كورن فليكس دايت مع حليب قليل الدسم
يعني الغدا خفايف
بس العشا خذي راحتك
ولازم الغدا يكون الساعه ٦ او ٧ بالكثير
كل مابكرتي كان احسن عشان الجسم ياخذ وقت اطول في الحرق:D
الصفحة الأخيرة
خلاص عيوني احنا فتحنا لقروب وبدأنا من يوم السبت
لكن اذا حابه تشتركين ارسلك رقمي ولا يهمك
وبتكونين العضوة السادسة في المجموعة
وراح نختم فيك لان مانبي اكثر من ست بنات
هلابك معااانااا