طيب حطي نظامك
يعني الفطور والغدا والعشا
بلاحدود
•
النظام يعتمد على اكل الدهون والبروتين والخضروات وترك جميع انواع السكريات والكربو هيدرات وانتي تقدرين تصممين وجباتج على هذا الاساس وعلى فكره تقدرين تستمري فيه طول حياتج لانه اهو على مراحل يعني المرحله الاولى مثل ماقلت مافي كبربوهيدرات ولا سكريات بتاتا بس بعدين تقدرين تدخلينها عقب اسبوعين بكميات قليله جدا
قائمة الممنوعات(سكر ابيض اواسمر -رز-خبز-معكرونه-بيتزا-شوكلاته-جزر-كاتشب-الفواكه بانوعها-العصير-التدخين-الكحوليات-المشروبات الغازيه)
وشوفو شنو تقدرون تاكلون بالكميات الي انتو تبونها(لحم-دجاج-سمك-جيع انواع السلطات اللذيذه-بيض-مرتديلا-وتستخدمون الدهون في الطبخ-زيت الزيتون للسلطه)
انا بعطيكم مثال -الفطور:سلطة خس وخيار وطماط وبيض مسلوق ومقطع شرايح مع السلطه وزيت زيتون ورشة ملح وفلفل والكميه غير محدوده اي مكون من هالمكونات
-الضحى:10حبات فستق
-الغداء:سلطة جرجير مع دجاجب بالفطر
-المغرب:مرتديلا ملفوفه بخس
-العشاء:اجنحة دجاج
وعلى فكره في بهارديز ساندويش حق هالرجيم راح تشوفون الهمبرجر ملفوفه بخس بدل الخبز
قائمة الممنوعات(سكر ابيض اواسمر -رز-خبز-معكرونه-بيتزا-شوكلاته-جزر-كاتشب-الفواكه بانوعها-العصير-التدخين-الكحوليات-المشروبات الغازيه)
وشوفو شنو تقدرون تاكلون بالكميات الي انتو تبونها(لحم-دجاج-سمك-جيع انواع السلطات اللذيذه-بيض-مرتديلا-وتستخدمون الدهون في الطبخ-زيت الزيتون للسلطه)
انا بعطيكم مثال -الفطور:سلطة خس وخيار وطماط وبيض مسلوق ومقطع شرايح مع السلطه وزيت زيتون ورشة ملح وفلفل والكميه غير محدوده اي مكون من هالمكونات
-الضحى:10حبات فستق
-الغداء:سلطة جرجير مع دجاجب بالفطر
-المغرب:مرتديلا ملفوفه بخس
-العشاء:اجنحة دجاج
وعلى فكره في بهارديز ساندويش حق هالرجيم راح تشوفون الهمبرجر ملفوفه بخس بدل الخبز
الصفحة الأخيرة
لإني أنا استخدم حبوب زيت كبد الحوت وأخاف ما يتناسب مع الريجيم
ولو تكتبين نظامك يعني ايش كنتي تاكلين يكون أفضل
ومشكوووووورة يا قلبي