رجيم يخفض من2 ل 3 ك اسبوعيا لدكتورمصطفى سارى

اهلين بيكم بنا المنتدى وزملائى في الكفاح ضد السمنة عندى ليكم رجيم مريح اوى
هتنبسطوا بيةومش هطول عليكم هدخل فالموضوع علطول اوكىىىىىىىى
اللافطار اليومى
اختيارى من الاتى
(1)صنف واحد من الفاكهةباى كميةماعدا(التين والعنب والبلح والموز والمانجو )
(2)2 بيضة مسلوقة+سلطةخضراء بدون طماطم
(3)شريحة توست +قطعة جبن قريش+سلطةخضراء
الغذاء اليومى
اى كمية من اللحوم او الدجاج المشوى او الاسماك او التونة المصفاة ومغسولة بالماء+خضارمسلوق او سلطة خضراء
العشاء اليومى
مثل الافطار اليومى



ملاحظات هامة
1/الاكل باى كمية طالما لم تحدد الكية
2/مسموح بشرب الشاى او القهوة بدون سكر او لبن
3/مسموح ببدائل السكر
4/ممنوع نهائيا الاكل بين الوجبات وعند الشعور بالجوع يؤكل خس او جزر از خيار او كوب عصير ليمون بدون سكر
5/الوزن مرة واحدة فى نهاية الاسبوع


قلولى بقا رايكم فية اية واذا عجبكم مستعدة انزلكم كل يوم برنامج للدكتور مصطفى سارى :39: :icon28: :angry: وانا حاضرة لاى استفسار عن الرجيم باااااااااى