رجيم 27كيلو في شهر _7كيلو في اسبوع

بســـــــــــــــــــم الله الرحمـــــــــــــــــن الرحيــــــــــــــــــــــــــم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بصراحه انا اول مره اشارك هنا بس لقيت هالوصفه قلت خلني اكتبها يمكن
تعجب البعض منكن .......الوصفه عباره عن ريجيم 27كيلو في شهر
7كيلو في اسبوع



اليوم الأول:- يسمى يوم الفواكه

تأكلي جميع أنواع الفواكه فقط لا تأكلي خضار مطلقاً الثلاث وجبات.

(يقصد به تفاح – برتقال – كمثرى _ طماطم – يوسف أفندي).

اليوم الثاني:- يوم الخضار

تأكلي جميع أنواع الخضار : فاصوليا- باذنجان- جزر- بقدونس – باميا- بازلا – جرجير – كزبرة – كوسه – خس – كرومب – خيار.

(على أن يوكل طازجاً أو بالطهي مع ماجي بدون زيت).

مثلاً الإفطار: ( 3خيار + 3جزر+خس).

الغداء: (طبق مشكل من الخضار/ مسلوق مع ماجي).

*ملاحظة: (قد تبدو عليكي أعراض التعب في اليوم الثاني فتحلي بالصبر ).

اليوم الثالث:- يوم خليط الفواكه والخضار

مثلاً الإفطار: (تأكلي الفواكه)

الغداء( طبق خضار /بدون لحم).
العشاء ( سلطه خضراء أو طبق فوكه).





اليوم الرابع:- يوم الموز

الإفطار:(2موز+ 1كأس حليب قليل الدسم).
الغداء: (3موز+ 2كأس حليب قليل الدسم).
العشاء:3(موز+2كأس حليب قليل الدسم).

*ملاحظة:( إذا شعرتي بظمأ بمكن أن تشربي1كوب ماء زيادة على حليب قليل الدسم).

# (اليوم الخامس واليوم السادس واليوم السابع أيام التعويض عن الحرمان).


الفطور :( 2 بيض مسلوق + 1كأس عصير برتقال طازج أو جريب فروت).
الغداء:(لحم مشوي أو دجاج أو سمك /بالفرن أو شوي)
العشاء:( طبق سلطه خضراء أو طبق سلطه فواكه).

&عند نهاية البرنامج الذي مدته أسبوع سوف بنقص وزنكي 7 كيلو في الأسبوع الأول وإذ لم يتم تطبيق البرنامج حسب الجدول الموضوع فيجب عليكي أن تبدأ من جديد باليوم الأول , أذا رغبتي بإنقاص وزنك أكثر من 7 كيلو جرام فلا بد أن تأخذ راحة لمدة ثلاثة أيام تستطيعي أن تأكلي.

(خضار وفواكه + لحم + بيض مسلوق ) حسب شهيتكي دون أن تأكلي الخبز والسكر والموز تم تبدئي بالبرنامج مرة ثانية.