ريجيم ينحف اكيد بس الرياضه مش ضروريه لانك تاكلي سعرات اقل بكثير من احتياج جسمك
و الرياضه بتسسبب صداع و دوخه لو مشيتي علي بلضبط بدون رياضه بتنحفي اكيد

الحمد لله اليوم عدى على خير

بس بدلت الزبادي بالحليب

واكلت جح شويه

ومشيت نص ساعه

وتمارين ربع ساعه

رفع

اكثر شي ممكن ينزل باسبوع 2 كيلو
والباقي سوائل بسرعه ترجع كلام من خبيرة تغذيه

شله رهيب بس مين نزلت عليه وطيب بعد ال6 ايام اخذ يوم فري وارجع والا كيف ممكن احد سواه يفهمني