Too7ah83
•
سلاااااااااااااام ياعسولات
سورررررررررررري طولت عليكم بس واللة ماتوقعت ردت فعلكم الحلوة هذة لاني بالعادة مااشوف هالتفاعل بمواضيعي
ماعلينا............
بقولكم ياقلبي الدايت وعلى فكرة اول مرة دايت تسد نفسي عن الاكل لاحبوب ولاشي وكل شي طبيعي ومية بالمية
قبل الفطور علبة ماء الحجم الصغير
الفطور وحدة من وجباتهم
بعدها بساعة علبة ماء ثانية
الغداء من وجباتهم مع حبة فاكهة
بعدها بساعة علبتين ماء
العصر حبة فاكهة
وبعدها تشربين شاي جامو
بعدهاااااا انام لاني اداوم من الصبح للعصر
بالليل اصحى واروح امشي لمسافة 4 كيلو واللة والي من الخبر بتعرف الللمشى الي على الكورنيش فية لوحات تحسب لك كم مشيتي وهو 2 كيلو انا اروح وارجع وطبعا اشرب ماء خلال المشي واذا كان زوجي مالة خلق امشي على الجهاز صحيح مااحبة بس شسوي احسن ماارجع خطوة لورى
المهم بعد مااجي ابدا اسوي عشاي لان العشاء على كيفك بس لازم مايتعدى 500 سعرة حرارية يعني سلطة وخضار مسلوق قطعة لحم او دجاج او سمك مشوي او مسلوق
وحبة فاكهة وربع رغيف اسمر على شان تكون الوجبة فيها جميع العناصر الغذائية
بعدها اشرب كوب فية ظرف واحد من شاي جامو وظرف من شاي الضيافة للرشاقة على شان مايجي الصبح الابطنك نظيف
وبس
ملاحظات:
تقدرين تاخذين كوب كوفي الصبح مع البسكوت الي من وجباتهم مع سكر تروبيكانا نص مظرف
تراة حالي مرة
وتقدرين تاخذين بين الفطور والغداء وبين الغداء والعشاء وبعد العشاء وجبة خفيفة بس تكون من60-120 سعرة حرارية يعني تكون ياحبة فاكهه او حبة خضار
بس واللة انا مااخذهم لاني مومتعودة اكل بين الوجبات بس انتم تقدرون تاخذونهم
وعلى فكرة الى محبين البيبسي وجميع المشروبات الغازية مثل حالاتي تراها ممنوعة بس واللة من يوم تبدون الرجيم بتنسونة هو والحلويات وولاكانك تشوفينهم
نصيحة مني رجيم اكثر من روووووووووووعة لا تفوتونة وان شاللة بدخل كل اربعء واقولكم اخر التطورات........
ياللة اشوفكم على خيررررررررر
بااااااااااااااااااااي
تـــــــــــــــــــــوحة
سورررررررررررري طولت عليكم بس واللة ماتوقعت ردت فعلكم الحلوة هذة لاني بالعادة مااشوف هالتفاعل بمواضيعي
ماعلينا............
بقولكم ياقلبي الدايت وعلى فكرة اول مرة دايت تسد نفسي عن الاكل لاحبوب ولاشي وكل شي طبيعي ومية بالمية
قبل الفطور علبة ماء الحجم الصغير
الفطور وحدة من وجباتهم
بعدها بساعة علبة ماء ثانية
الغداء من وجباتهم مع حبة فاكهة
بعدها بساعة علبتين ماء
العصر حبة فاكهة
وبعدها تشربين شاي جامو
بعدهاااااا انام لاني اداوم من الصبح للعصر
بالليل اصحى واروح امشي لمسافة 4 كيلو واللة والي من الخبر بتعرف الللمشى الي على الكورنيش فية لوحات تحسب لك كم مشيتي وهو 2 كيلو انا اروح وارجع وطبعا اشرب ماء خلال المشي واذا كان زوجي مالة خلق امشي على الجهاز صحيح مااحبة بس شسوي احسن ماارجع خطوة لورى
المهم بعد مااجي ابدا اسوي عشاي لان العشاء على كيفك بس لازم مايتعدى 500 سعرة حرارية يعني سلطة وخضار مسلوق قطعة لحم او دجاج او سمك مشوي او مسلوق
وحبة فاكهة وربع رغيف اسمر على شان تكون الوجبة فيها جميع العناصر الغذائية
بعدها اشرب كوب فية ظرف واحد من شاي جامو وظرف من شاي الضيافة للرشاقة على شان مايجي الصبح الابطنك نظيف
وبس
ملاحظات:
تقدرين تاخذين كوب كوفي الصبح مع البسكوت الي من وجباتهم مع سكر تروبيكانا نص مظرف
تراة حالي مرة
وتقدرين تاخذين بين الفطور والغداء وبين الغداء والعشاء وبعد العشاء وجبة خفيفة بس تكون من60-120 سعرة حرارية يعني تكون ياحبة فاكهه او حبة خضار
بس واللة انا مااخذهم لاني مومتعودة اكل بين الوجبات بس انتم تقدرون تاخذونهم
وعلى فكرة الى محبين البيبسي وجميع المشروبات الغازية مثل حالاتي تراها ممنوعة بس واللة من يوم تبدون الرجيم بتنسونة هو والحلويات وولاكانك تشوفينهم
نصيحة مني رجيم اكثر من روووووووووووعة لا تفوتونة وان شاللة بدخل كل اربعء واقولكم اخر التطورات........
ياللة اشوفكم على خيررررررررر
بااااااااااااااااااااي
تـــــــــــــــــــــوحة
Too7ah83
•
هلاااااااااا بكل الي ردو على
وجباتهم فية منها بسكوتات وفية انواع من الكاكاو وهذة انا اخذها على الفطور مع كوب كوفي
اما الغذاء ميلك شيك وصراحة الفراولة و نوعين للكاكاو احلى طعم فية كابتشينو و فانيلا بس مو زي طعمهم
وفيهم كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والحاجة اليومية للجسم من الكالسيوم
وسلامتك واي استفسار يابنات انا حاضرة
وجباتهم فية منها بسكوتات وفية انواع من الكاكاو وهذة انا اخذها على الفطور مع كوب كوفي
اما الغذاء ميلك شيك وصراحة الفراولة و نوعين للكاكاو احلى طعم فية كابتشينو و فانيلا بس مو زي طعمهم
وفيهم كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والحاجة اليومية للجسم من الكالسيوم
وسلامتك واي استفسار يابنات انا حاضرة
الصفحة الأخيرة
مبروك وياليت التفاصيل من الصبح الي وقت النوم :)