هاي بنات هاذي اول مشاركه لي في الموقع،،
بصراحه الريجيم هذا شكله حلو و بسيط يعني وجبتك معاج وييييييين ما تروحييييييييييييييييين،، تدرون بس اخلص من ريجيمي الحالي باجربه،، :27:
:10_8_10:
أهم شي في الريجيم المحافظه على ثبات الوزن بعد خسارته لأن خسارة الوزن سهله لكن حماية الجسم من استعادة الوزن المفقود اهي الشي الصعب،،
عموما انا ناويه استخدم طريقة عد السعرات بعد ما اوصل للوزن المثالي و اهي كالتالي:
الوزن المثالي للجسم بالكيلو X2.3
أي اننا نحوله إلى باوندز و بعدها نضرب الحاصل في 10 لمعرفة عدد السعرات الحرارية في اليوم الواحد كي لا نتجاوزها،،
في هالحاله لو بغيتي تروحي عزومة فطووووووووور برا مثلا وانتي المفروض ما تتجاوزين1000 كالوري
و حبيتي تاكلين مع صاحباتش لأن حلاوة الأكل في اللمه تقدرين! نعم تقدرين بشرط تاكلين هالألف كالوري هذي كلها ع الفطور بس ماتتغدين ولا تتعشين لييييين ما تنامين! بس هذا شي مو صحي طبعا لأن الألف كالوري المفروض تتوزع على اليوم كله مع التركيز على وجبة الغدا و التخفيف في العشا،، بس هذا يفيدش تاكلين بشوية حريه من وقت لآخر،،
مهم جدا تعلم حساب الكالوري و تعليمه لأطفالنا إن أمكن،،
من الأشياء الثانية المهمه في الريجيم ان احنا نكون مشغولين ذهنيا و فكريا بشي،، عشان كذا تلاقون الموظفات ينجحون اكثر في الريجيم و هذا مو معناه ان ربات البيوت ما يقدرون لا يقدرون طبعا بس الموظفات يكونون بعيدين عن المطبخ
نقطه تتفوق فيها ربات البيوت على الموظفات اهي انها تقدر تسوي رياضه في الوقت اللي يعجبها مو الموظفه اللي تجي هلكانه و تنرمي قدام أول كنبه :hahaha: ،، عموما هذي مي قاعده لأن كل شي يعتمد ع الإرادة و العزيمة والدوافع
تمنياتي لكم بالتوفييييييييييييييق :) يا حلواااات
انا من دبي وحبيت افيد كل البنات اللي من دبي ومن الامارات عموماً .. تلقونه في دبي في السفستوي وفي سبنس وشويترام وباي ان سيف .. القسم المخصص للرجيم .. وموجود منه بكثره في كارفور .... وفي لامسي جدام الصيدلية مكان مخصص لهم ولمنتجاتهم وفيه جميع الانواع ....
وبالتوفيق