مكافحه :

السلام عليكم ورحمة لله وبركاته انا ولدة من 28/10/2005 وزن قبل الولادة 75 طولي 163 اثناء الحمل 90 بعد الولاده 90 الوزن المراد 75 عمل رجيم ورياضة المشي 20 دقيقه يوميا الاكثر من حليب خالي الدسم والماء واكل الخظروات ودجاج المغلي او سلطة تونه مدة شهر كامل والابتعد عن الاكل الدسم والغازيات وسكريات واستخدم السلم بدل المصعد وكثر من الرياضه انصحوني ايش رايكم خاصة اني ارضع لسه

السلام عليكم ورحمة لله وبركاته انا ولدة من 28/10/2005 وزن قبل الولادة 75 طولي 163 اثناء...

أم شهيد :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ياالله : كل هذه صفحااااات هههه قرات 9 صفحات وماقدرت اكمل ان شاء الله اكملها بعدين يمكن استفيد من نصيحة او معلومة او شئ كيفكم بنات؟؟ وكيف حال الامهات معنا؟؟؟ والمرضعات:) اساال الله لي ولكم ان نوصل لوزننا المثالي بالصحة وشاكرة للاخت الحبيبة صاحبة الفكرة والموضوع سبحان الله صارلي يومين اريد افتح ملف للمرضعات ,علشان نتشجع مع بعض في التخفيف والتمارين والنصائح وماشابه لهذا اول ماشفت موضوعك قلت الحمد لله انه موجود اصلا :26: اختكم ام شهيد ,,, تاريخ الولادة 15 شباط - فبراير يعني- 2006 الوزن قبل الحمل 72 ,اثناء الحمل 96:( بعد النفاس 85 الوزن الحالي 87 هههه يعني صعدت ولم انزل خيرا ان شاء الله على العموم الجو اصبح حلو عندي لاني في اوروبا واغلب الوقت مطر وبرد,لهذا استغل كل دقيقة للحركة والمشي وبدات تخفيف ورجيم وضعوه لي الدكتورتان الحبيبتان ريهام وهنادي في المنتدى امشي على هذا اسبوع وعلى ذلك اسبوع وهكذا مع ان الاثنين قريب من الاخر بس تمرينات البطن لا امارسها لاني لااعرف ماهي وكيف احاول ان ابحث عنها في النت لو وجدتها سانقلها لكم هذا ان لم تكونوا نقلتموها من قبل يالا امشي بسرعة قبل مايصحى شهيد هههه ولي عودة لاعطيكم خلاصة ماتعلمته من مشوار الجيمااااات والكيلوات الي نزلت وصعدت مرة ثانية لاتنسوا قراءة سورة الكهف حبيباتي في هذا اليوم المبارك ,وان هناك ساعة يستجاب فيها الدعاء هذه التذكرة لي ولكم لاتكتبوا كثير الى ان اعود علشان اقدر اقرا مافاتني هههه في امان الله اوووبس ----->تذكرت اني ماحضرت الغذاء بعد والساعة داخلة على 3

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ياالله : كل هذه صفحااااات هههه قرات 9 صفحات وماقدرت اكمل ان شاء...