رحاا
•
لوول وينك اليوم انا مستمرة عالريجيم ويارب ننحف ماتعرفي قد ايش متحمسة
لول
•
أهلين رحاااا
أمس تناولت 3 أكواب حليب بالنسكافة+و21 تمرة أو 23:)
وكنت بالسوق أمس أفتر وشربت علبة ميرندا أموت فيها لما أكون عطشانة
ومع ذلك اليوم نزلت كيلو ..صار وزني 80,4
أمس تناولت 3 أكواب حليب بالنسكافة+و21 تمرة أو 23:)
وكنت بالسوق أمس أفتر وشربت علبة ميرندا أموت فيها لما أكون عطشانة
ومع ذلك اليوم نزلت كيلو ..صار وزني 80,4
رحاا
•
نور الايمان الله يوفق الجميع وننحف
لول طب انا وزني لازال زي ماهوة ماتحرك لييشششششششششش تهئ تهؤ
لول طب انا وزني لازال زي ماهوة ماتحرك لييشششششششششش تهئ تهؤ
رحاا :
نور الايمان الله يوفق الجميع وننحف لول طب انا وزني لازال زي ماهوة ماتحرك لييشششششششششش تهئ تهؤنور الايمان الله يوفق الجميع وننحف لول طب انا وزني لازال زي ماهوة ماتحرك لييشششششششششش تهئ...
مرحبا بنات
كيفكم ان شاء الله بخير
وينك يا ايناس شو أخبار الريجيم معاك
ومبروك للي نزل وزنهم عقبال ما نحقق كلنا الوزن المطلوب يارب
انا طبقت ريجيم الخمس أيام ونزلت عليه 4 كيلو الحمد لله وأخذت يومين راحة أمس واللي قبله لأن صادتني دورة ودوخة وخفقان مستمر قلت ارتاح يومين والحمد لله ظل وزني فيهم ثابت لأني أكلت عادي بس ما خبصت وايد بس للأمانة أكلت شيكولاته مارس كان خاطري فيه من زمان .
ومن اليوم ابتديت بريجيم الدكتور يوسف خضر أخته من المنتدى وهو كالتالي :
الاسبوع الاول: (ينزل 3 كيلو او اكثر حسب الجسم والحركه)
الفطور: نسكافيه او حليب او عصير
الضحى: كاكاو متوسط
الغداء:
1-سوتيه او سلطة جبن + برتقاله + دايت
2-سلطة سيزر +برتقاله+دايت او لبن
3-صدر دجاج مشوي + سلطه خضراء + لبن
4-سلطة تونا او 2 همبرجر + سلطه + لبن
العصر: نسكافيه
العشاء:
1-روب بالخيار + برتقاله
2-1 بيض مفيوح او سلطه يونانيه(بالجبن) او سلطة سيزر + لبن
كيفكم ان شاء الله بخير
وينك يا ايناس شو أخبار الريجيم معاك
ومبروك للي نزل وزنهم عقبال ما نحقق كلنا الوزن المطلوب يارب
انا طبقت ريجيم الخمس أيام ونزلت عليه 4 كيلو الحمد لله وأخذت يومين راحة أمس واللي قبله لأن صادتني دورة ودوخة وخفقان مستمر قلت ارتاح يومين والحمد لله ظل وزني فيهم ثابت لأني أكلت عادي بس ما خبصت وايد بس للأمانة أكلت شيكولاته مارس كان خاطري فيه من زمان .
ومن اليوم ابتديت بريجيم الدكتور يوسف خضر أخته من المنتدى وهو كالتالي :
الاسبوع الاول: (ينزل 3 كيلو او اكثر حسب الجسم والحركه)
الفطور: نسكافيه او حليب او عصير
الضحى: كاكاو متوسط
الغداء:
1-سوتيه او سلطة جبن + برتقاله + دايت
2-سلطة سيزر +برتقاله+دايت او لبن
3-صدر دجاج مشوي + سلطه خضراء + لبن
4-سلطة تونا او 2 همبرجر + سلطه + لبن
العصر: نسكافيه
العشاء:
1-روب بالخيار + برتقاله
2-1 بيض مفيوح او سلطه يونانيه(بالجبن) او سلطة سيزر + لبن
الصفحة الأخيرة