بنات هل يصير ان العب الحين على جهاز اوربت تراك صارلي اسبوعين والدة الحمدلله طبيعي

أهلين بنات..
الحمدلله..شغالتي أخيرا شرفت وفضيت لكم..

الحمد لله يومي أمس مشى تمام التمام..تخفيف بالأكل وشغل البيت..

أم بدر1998
أهلا وسهلا..وحلو فكرت تنظمين لنا عشان ترجعي الرشاقة..
ما أنصحك أبداااااا بالرجيمات..نظمي أكلك وأبقولك كيف:
ف:كوب حليب بالنسكافةأو عصير(اللي تحبي)+سندوتش واحد اللي تحبي,أو شابورة..
غ:من غدا البيت بس مثلا:3-5 ملاعق أرز+صحن سلطةأو مرقة خضار+قطعة لحمة...
ع:مثل الفطور..

وأملي ثلاجتك فواكه وإذا جعتي كلي منها أو أعملي عصير..
وأهم حاجة الريااااااااضة 3 مرات بالأسبوع ..

وإذا اشتهيتي أي حاجة أشربي قبلها كاسين موية بتلاقي نفسك ما عاد ودك تاكلي..
أنا مع هالنظام من 3 سنوات نزلت 10 كيلو بشهرين.زبس جسمي كان باين إن نازلة 20كيلو:)

ولا زدت بعدها أبد..

همسة غلا:
ماشاء الله عليك..
أنصحك تشتري باور ريدر أفضل وأرخص من السير..وأسألي مجرب..
ربع ساعة على الباور تعادل ساعة على السير غير تناسق الجسم اللي راح يبهرك..

براد الصبح:
إذا مصرة على الرجيم ففيه رجيم خاص بالمرضع تلاقيه بالمنتدى,بس الأفضل تتبعي النظام اللي قلته لأم بدر مع الأكثار من السوائل والحليب..أهم شيء ما تتركين نفسك حرام تخربي جسمك..:(


سحايب صيف:
ما شاء الله..مبروك عليك التزامك بالنظام..الله يزيدك..

بابونج111:

أهلا وسهلا بك معانا..
حرام والله اللي سويتيه بجسمك,أنت مجرمة:eek: من 57 إلى 80!!!!!
يالله شدي حيلك وبلاش دلع,,الأكل مهوب طاير..
وبالتوفيق حبيبتي.:26:

رحااا:
هلا وغلا بالحلوين..
ليه تفكري تتركي الحليب؟؟مو عاجبك؟؟
والداناك ما أدري إذا يغني عن الحليب أو لا!!!!!أسألي الطبيب أحسن..
والله يشفي لك عموري ويهديه يارب..


دلوعة أبوها:
:30:
حرام عليك يا شيخة:(
ليه التخبيص:22:
خلاص المرة هذي سماح بس بشرط لا تعودينها.
وإذا غصبك أحد على حاجة خذيها بس لا تاكليها أعطيها أحد ..
نشوف نظامك شو بيكون اليوم..
وبالنسبة للدورة ممكن تستمري على دايتك بس كثري تمر ومشروبات مثل القرفة وغيرها..بس أهم شيء لا تقربين للحلويات والدهون والنشويات أم الشحم..

هلا اااااااااا

الطوال 158
الوزن قبل 64 وبعد مافكرت احمل زدت وصرت 68 في الشهر اللي حملت فيه
وبعد الولاده 73
والوزن الحالي 68
اتمنى اكون 58
بعد الاختبارات راح ابدا دايت وراح اسجل في الامير سلمان (عشان اصير احط بنتي عند اخواتي)
ادعوالي انحف <<<<زوجها مزعجها يبيها تنحف

السلام عليكم

معليش لول اعذريني ما اقدر ادخل كل يوم امتحانات وبعدها عزااااايم بس انشاء الله بامشي معكم وبانتظم

امس مشيت على نظامي وهو اكل الاوت ميل اللي هو الشوفان على الفطور مع حليب قليل الدسم او توست بر مع شريحه جبن قليل الدسم وكوب حليب قليل الدسم طبعا مع سكر ونسكافيه ما اقدر اشربه بدون

الغدا خضار + قطعة دجاج + ثلاث ملاعق رز

خربتها امس واكلت كريم كراميل
عوضتها ورقيت الدرج اليوم 8 مرات

صح انا وزني قريب من طولي لكن انا لي كرش اول ما يسمن فيني بطني ويخرب شكلي مرررره

كيف الرشيقات اليوم؟؟؟؟؟؟؟؟؟
amJ0oJ0o
يا حظك زوجك راجك يبي تنحفين انا نفسي زوجي يلمح لي بس ان جسمي مو حلو والله احس ساعتها بأتشجع كثيرررررررر اسوي الرجيم بس المشكله كل شي عاجبه اذا متنت يقول عادي حلو جسمك واذا ضعفت نفس الشي

بالنسبه لاكلي اليوم
الفطور
تفاحه خضراء

الغداء
دجاج مشوي + صحن سلطه+ شمام

العصر اللي هو الحين
قاعده اكل توست اسمر+ جبن+ علبة فيمتو ادري انها غازات بس شفتها بالثلاجه ماقدرت اقاومها :(

العشاء
مابعد قررت يمكن فواكه او سلطه