مشكورة أختي وبارك الله فيك



بارك الله فيك ومشكورة لكلامك الذي اسعدني وربنا يوفقك

ان المضغ البطئ للطعام مهم جدا للريجيم ولكل الناس فهو يساعد على سهولة الهضم وعلى الاحساس بالشبع فحاولي أن تتمتعي بطعامك بروية وهدوء وامضغي كل لقمة ببطئ وخذي وقتك وصدقيني هتحسي بلذة الطعام وبالشبع أسرع بهذه الطريقة وسوف تتعودين على المضغ وسوف يقل احساسك بعسر الهضم وتلبك المعدة وتقللين طعامك

تذكري اختي أن السمنة سبب لأمراض كثيرة أنت بغنى عنها وربنا ينعم عليك بالصحة والرشاقة

أثناء تصفحي للمنتديات قرأت موضوع اعجبني وحبيت أنقله للافادة

اليوم هتكلم على شئ مهم جدا اراه في معظم المنتديات وحتى ساعات بالدعايات للتخسيس وهي عناوين مثل انزلي من 40كيلو الى 60 كيلو في فترة ... وماهنالك من العناوين التي تجذب الانتباه فطبعا أي واحدة سمينة نفسها بأي أمل تتعلق فيه فتركض فرحانه ولا تصدق وتجرب ولكن اختي الكريمة الموضوع ليس بتلك السهولة ان وزنك لم تزيديه بشهر حتى تنقصيه بشهر واحد وزنك هو نتيجة لنظام غذائي سئ من زمن بعيد قد يزيد عن سنة فالحل لا بد معه من الصبر ولقد قرأت مرة أخطار النزول السريع للوزن وهي:


1 . ان ما تنزليه معظمه يكون ماء ومعادن وفيتامينات ضرورية للجسم أما الدهون فلن تنزل الا بنسبة قليلة جدا


2 . ان الجوع سوف يعطي اشارة لدماغك بأن يحتفظ بالدهن للطوارئ.


3 . ان النزول السريع من اخطاره سقوط الشعر وتغيير الهورمونات ولخبطتها في الجسم وجفاف البشرة

والترهلات التي تصاحب الهبوط السريع بالوزن.


4 . فقر دم ودوخة وصداع ونقصان معادن ضرورية من جسمنا.


5 . الشخص الذي يمارس الريجيم سوف يحس بالجوع والعذاب من الحرمان وقد يؤدي ذلك الى رد فعل عكسي


وهجوم على الطعام بشراهة بعد فترة قصيرة.


أنا اختي الكريمة منذ فترة طويلة وعندما كنت شابة في أوائل العشرينات(أنا الآن في أواخر الثلاثينات) اتبعت ريجيم سريع وكانت النتيجة نزول بالوزن من 75 لغاية 50 لكن للأسف حصل معي فقر دم ودوخة والدورة الشهرية أصبحت تتغير وبعض الترهلات في الجسم وكنت أدوخ ويغمى علي من ضغط الدم المنخفض ولكن بعدها ذهبت للدكتور ووصف لي فيتامينات وتعالجت وبعدها أخذت وعد على نفسي ان اتبع ريجيما صحيا عند زيادة وزني ومع الزواج والحمل زاد وزني مجددا ل75 عندها اتبعت نظام غذائي صحي والحمدلله ضعفت 15 كيلو ولكن هذه المرة كان هناك اعتدال بالأكل ورياضة يومية ساعدت على شد جسمي وعدم حدوث ترهلات وأيضا لم يحصل أي فقر دم او هبوط بضغط الدم كالمرة الاولى والحمدلله احسست براحة كبيرة ونشاط وحيوية ربما لم أضعف اكثر من 4 الى 5 كيلو بالشهر لكن وصلت لمبتغاي وضعفت مع الصبر والاصرار والعزيمة .
لو كنت اتبعت الطرق السريعة كنت عدت لوزني ثانية لكن الحمدلله اليوم ما زلت أحافظ على وزني وأيضا أحس بأن جسمي رشيق ومشدود وصحي وأحس ان ما فقدته دهون فعلا لا ماء فقط ومعادن وفيتامينات وعضل وبروتينات ضرورية لجسمي.
تلك هي نصيحتي اختي ان لا تحرمي جسمك من الغذاء الضروري له للقيام بنشاطه اليومي لكن قللي الكميات ومارسي الرياضة وكلي اكل صحي دائما وأبدا أجعليه نظام حياة وباذن الله هتوصلي للهدف المنشود قد لا يكون بعد شهر لكن بالتأكيد ستصلين ففي التأني السلامة وفي العجلة الندامة وخير أن تصل متأخرا من ان لا تصل أبدا .


انتهي موضوع الأخت اتمنى تكونوا استفدتوا من الكلام وحبيت أنقله لأنه فعلا مهم وضروري

بالنسبة للطعام صدقوني الجسم هيتعود على قلة الاكل بعد فترة أسبوعين تقريبا وهتصغر المعدة وهتحسوا لو اكلتوا حتى تفاحة كبيرة بأن المعدة قد امتلأت وسوف تشبعون بسرعة وتكتفون بالقليل ومستحيل ترجعوا لطريقة غذائكم السابق باذن الله