الفجر البعيد%
•
مبروووك نزول الوزن والتخفيف رائع مايحسسك بحرمان..
هبة4
•
مبروووك نزول الوزن والتخفيف رائع مايحسسك بحرمان..مبروووك نزول الوزن والتخفيف رائع مايحسسك بحرمان..
الله يبارك فيك يا رب وفعلا التخفيف لا تحسين معه بالحرمان لأنك تحصلين على كل الغذاء مع التنويع
هبة4
•
أهم شئ أيضا بالنسبة للرياضة ان نبتدي بالقليل خصوصا لو كنا تاركين الرياضة لفترة طويلة وبعدها نزيدها شيئا فشيئا الى ان تصبح ساعة او ساعة ونصف ولكن يمكن تقسيمها تقريبا على مرتين وأقل شئ ثلث ساعة يوميا هذا بحال الانشغال الكثير في ذلك اليوم لكن ساعة يعتبر ممتاز باذن الله وتذكروا ان شغل البيت والتسوق وطلوع السلالم يعذ أيضا حركة ويحرق الكالوريهات من جسمنا ولكن طبعا ليس كالرياضة
هبة4
•
هبة4 :
مشكورة أختي على مشاركتك وان شاء الله ربنا يقويكي ويهنيكي بارك الله فيك وربنا يوفقك ويسعدك ويديم عليك الصحة والعافيةمشكورة أختي على مشاركتك وان شاء الله ربنا يقويكي ويهنيكي بارك الله فيك وربنا يوفقك...
في شئ مهم جدا يجب أن اتحدث عنه وهو انه حتى كثرة الطعام الصحي ممكن ان يزيد وزننا يعني ليس معنى ان الفواكه صحية فبامكاننا أكل ما نشاء منه لأن الفاكهة تحتوي على وحدات حرارية ويجب ان نأكل منها حاجتنا فقط يعني لا نستطيع اكل مثلا 10 تفاحات بيوم واحد لان كل تفاحة على أقل تقدير تحتوي على 80 الى 100 وحدة حرارية فبذلك نكون قد كسبنا 1000 وحدة من الفاكهة فقط ومرة خبير تغذية قال لاحدى السيدات ببرنامج شاهدته كم فاكهة في النهار تأكلين فقالت له 7 تقريبا فقال لها هذه الفواكه ليست بلا كالوريهات كلي منها من 2 الى 4 فقط تكفيك الا طبعا اذا كانت الفاكهة صغيرة كالكرز فعددها يكون اكثر فهذا طبعا يعتمد على حجم الفاكهة والوحدات الحرارية فيها يعني خلاصة الكلام اعتدلي بكل شئ وخففي من كل شئ الخضروات طبعا وضعها اهون لأنها خفيفة جدا بالوحدات الحرارية وأقل بكثير من الفواكه .
الصفحة الأخيرة