سما الوداع
سما الوداع
فعلا كف الوداع فكرة حلوة نخلية زي التجمع لنا
نكتب يومياتنا ونتحدا بعظ سوا بهذا الرجيم او بغيره
انا معاكم وشكرا يا فراشة
butterfly1
butterfly1
هلا حبايبي انا بأنضم لكم لكن ما راح اتبع ها الرجيم ما ادري احسة معقد شوي عندي برنامج عذائي مطبوع راح امشي عليه ع العموم كنت اتمنى القى مجموعة وياليت صاحبة الموضوع تحدد نهاية الرجيم يعني مثلا ينتهي ببداية اجازة منتصف الفصل الثاني طبعا زي ما قلتي نكتب يومياتنا ويوم الجمعة يكون وقت الوزن خلاص انا كف الوفاء وزني 95 طولي 160 طبعا هدفي الاول 85 اتمنى احد يصلح لي شريط الوزن وكيف اغيره >>> فهموني السالفة سأبدأ السبت بإذن الله 10/3/1430هـ
هلا حبايبي انا بأنضم لكم لكن ما راح اتبع ها الرجيم ما ادري احسة معقد شوي عندي برنامج عذائي مطبوع...
أهلا وسهلا سما وحياك الله معنا...ما شالله اليوم الرابع إنت؟ طبعا خليك وبتقليلنا يومياتك...معناتا لما رح نبدا بتكوني صرت بالإسبوع التاني...ومنشوف قديش نزل وزنك وشو عملت..
بالتوفيق ان شالله..





لا تفكري حبيبة قلبي... الشغلة بدها إرادة...يلا قولي الله وإبدي معنا...






أهلا وسهلا يا الوفا...

خلص مو مشكلة وميت أهلا وسهلا...

بس طبعا قليلنا ريجيمك شو هو...
بالتوفيق ان شالله...

أودعناكن..........
butterfly1
butterfly1
أنا أم معن 4 وزني 66 بادية من الرجيم واليوم الخامس طولي156 هدفي الأول 60
أنا أم معن 4 وزني 66 بادية من الرجيم واليوم الخامس طولي156 ...
ما شالله إم معن...معناتا إنت وسما سوا.. يالله منستفيد منكن..

الله يوفقك وينزل وزنا على خير بإذنو....
butterfly1
butterfly1
فعلا كف الوداع فكرة حلوة نخلية زي التجمع لنا نكتب يومياتنا ونتحدا بعظ سوا بهذا الرجيم او بغيره انا معاكم وشكرا يا فراشة
فعلا كف الوداع فكرة حلوة نخلية زي التجمع لنا نكتب يومياتنا ونتحدا بعظ سوا بهذا الرجيم او...
حبيبتي سما...الريجيم مأثر عليك؟؟؟؟ اسمها كف الوفا...

ومتل ما قلت منتحدا بعض وان شالله كلنا نوصل للوزن المطلوب..

أودعناكن....
butterfly1
butterfly1
سلام للكل....رح أبدا بالتعليمات... وهاد كلام الإخت الغمامة.....

تعليمات عامة قبل البدء في الريجيم:
يلا بسم الله..
أولا ناخذ التعليمات العامة للريجيم
يلا توكلنا على الله:
ريجيم بيفرلي هيلز الجديد

مدة الريجيم 35 يوما


1- يؤخذ الوزن كل يوم في الصباح
2- قبل البدء في الريجيم أكتبي عشرة أشياء تكرهينها في كونك سمينة وعشرة أشياء تحبينها لو أنك نحيفة
3- قولي لنفسك : أنا دائما سمينة ولكني من اليوم لن أكون سمينة ولن أعود سمينة مرة أخرى
4- ذكري نفسك أن جميع أنواع الأكل التي لن تأكلينها في هذه المدة موجودة ولن تغادر كوكب الأرض وستعودين إليها حال نحفك
5- يشرب الماء بكثرة
6- لا تضيفي الملح أبدا في الطعام ولا في السلطة و لا في الأرز ولا في الماء الذي تطبخين فيه
7- يمكن إضافة الزبدة غير المملحة والفلفل والشطة على الذرة
8- يقصد بالسلطة السلطة الخضراء العادية دون ملح و يضاف زيت الزيتون على السلطة أوالخلطة الآتية فقط: خل+ زيت سمسم+ثوم+ زنجبيل+فلفل أسود
9- إذا لم يذكر العدد فهذا يعني أنه غير محدود
10- عندما تكون الوجبة مفتوحة أو على كيفك كلي ما شئت مادام من نفس الفئة الغذائية ولكن امضغي جيدا وتذكري أن لذة الطعام ستنتهي ولكن سيبقى شكلك السمين القبيح
11- في يوم الحلويات يفضل اختيار حلو كل مكونات صنعه من فئة واحدة مثل الكريم كراميل والأيس كريم والتشيز كيك والكيكة الاسفنجية
12- المعكرونة يضاف إليها طماطم وريحان أو خضروات ولكن ليس جبن المهم هنا أن تكون الوجبة كربوهيدرات فقط دون أي فئة غذائية أخرى
13- يمكن أكل جلد الدجاج المشوي
14- ساندوتش الافوكادو من أي نوع خبز ويمكن وضع فيه طماطم وخس ومايونيزوبصل مع الأفوكادو وسنتعرض لشرح ذلك بالتفصيل
15- ساندوتش على كيفك (في يوم 23) اجعليه ساندويتش الأحلام وضعي فيه ما تشائين بأي خليط وسنتعرض لبعض المقترحات لاحقا
16- في يوم الارز والخضروات تقلى الخضروات الثلاثة في قليل من الزيت (2م ط) ويطبخ الارز بأي طريقة دون ملح
17- عند الانتقال من فاكهة إلى أخرى يرجي الانتظار ساعة كاملة ومن فئة غذائية إلى أخرى انتظري ساعتين
18- لا تضيفي المحليات بدائل السكر أبدا وإذا كنت مضطرة إستخدمي السكر العادي
19- معني 8 أونص أي ملء كوب واحد (نفس الكوب المستخدم كمعيار في الطبخ وهو يعادل جلاس الجبن الكبير)
20- الدايت غير مسموح به ولكن إذا كنت من المدمنات على الصودا يسمح لك بعلبة واحدة كل ثلاثة أيام