رشحوا لي رجيم من بين هذي الرجيمات

رفع

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

انا ماجربت ولا واحد فيهم بس اسمع يمدحون ريجم اسامه حمدي

غلا الاشواق احسه قاسي يعتمد على البروتين مثل رجيم دشتي او اتكنز بس دشتي فيه اجبان وخضار وزيوت

السوائل ابد ما اقتنعت فيه الحين انا لي 3 أيام برجيم دشتي وطفشت من اللحوم والبيض ودي اكل شي ثاني هذا وهو أكل مابالك تعيشين على سوائل بس

التمر واللبن ماينفع فترة طويله يعني استخدميه لكسر الثبات فترة قصيرة وغيري ونفس الشي اللي قلته عن رجيم السوائل صعب تكملين على نوع واحد تطفشين

كل اللي ذكرتيهم ماجربت منهم الا واحد
وهو رجيم التمر واللبن لكن معدل
يعني الفطور و العشاء تمر ولبن
لكن الغداء صحي
مثل توست او خبز اسمر+ جبنه او بيضتين او تونه او فول+سلطه+عصير برتقال

والحمدلله كان النزول فيه رووعه
في ٥ ايان نزلت ٤ كيلو

مكررر

السوائل ينزل مويا مو شحم ابتعدي عنه افضل شي نظام صحي فواكه + خضروات وبيض والخبز تست او رغيف بالنخاله الاجبان اختاري البيضا اللي بالكيلو من غير ملح هي افضل شي ومفيده للجسم اما باقي الاجبان ضاره وكلها دهون الرز استبدليه بالاسمر الحساوي او الموجود في السوبر ماركت العصيرات افضل شي الطازجه او تاكلي الفااكهه نفسها او تاخذي عصير دي دي كي هي اقرب للطبيعه الاناناس افضل شي وعندهم كل النكهات طبعا دجاج وسمك ولحم اشياء مهمه بس سويها من غير زيت واذا احتجتي زيت حطي ملعقه زيت زيتون الكاكاو مسموح الداكنه حتى اذا تحبي اي شوكولاه مو مشكله بس مرتين بالاسبوع وبسعرات محسوبه من اليوم + حليب + ربيان كل الاكل مسموح بس بكميه معقووله


طبعا لاتاكلي حتى التخمه لا خلي اكلك موزون ومع الايام بتعرفي الكميه اللي تكفيك من غير زياده ولا نقصان


خليك على السعرات الحراريه هي افضل شي اي شي تاكليه سجليه ولاتشتري اشياء مجهوله السعرات عشان تعرفي كم اكلتي ولنزول الوزن يبي لك من 1000-1200 سعره ماتتعديها + لاتنسي الرياضه مهمه+ فيه برامج كثيره للسعرات تعرفي كل فاكهه او خبز او رز سعراتها والكميه مثلا الكيوي 100 جرام فيه 46 سعره حراريه


اكتبيه واخر اليوم شوفي كم استهلكتي ويوم بعد يوم بتعرفي تختاري الاكلات الصحيحه واللي تشبع + تثقفي بنظام السعرات وابحثي عن اكلات منخفضه السعرات


بالتوفيق