Esraa1
Esraa1
البنات اللي وزنهم يبدا من 75 الى70 وبيكونون بالفريق ال2 يكتبو اسمائهم:- 1 - حتى نختار قائدة للفريق ( ام ماسة ) 2 - نحدد القوانين ( من رياضة - خط للكتابة - نظام معين )يعني نتبادل الافكار للافادة 3 - اسم للفريق اقتبسي لاضافة الاسم ------------ 1- ام ماسة 2- ام العز 123 3 Armenda- 4- omrenad2009 5- حواجب نملة 6-نانو 7- أم فارس 8- samra1987 9- رورو الحلوة 101 10- صوت انسانه 11- هايدي يا بنات الرجاء التاكد من انكم متابعات والا احذفوا اسمائكم من الفريق اوك
البنات اللي وزنهم يبدا من 75 الى70 وبيكونون بالفريق ال2 يكتبو اسمائهم:- 1 - حتى نختار قائدة...
انا معاااكم :o:o
omrenad2009
omrenad2009
ام ريناد يارب نسمح خبرين حلوين بهالملف خبر وصولك للمثالي وخبر حملك ان شالله
ام ريناد يارب نسمح خبرين حلوين بهالملف خبر وصولك للمثالي وخبر حملك ان شالله
ياه يابعد عمري تسلمين حبيبتي أمين يارب
وينولك اللي في بالك يارب
وأدعيلي ديما وما تنسيني بارك الله فيك
omrenad2009
omrenad2009
ياه يابعد عمري تسلمين حبيبتي أمين يارب وينولك اللي في بالك يارب وأدعيلي ديما وما تنسيني بارك الله فيك
ياه يابعد عمري تسلمين حبيبتي أمين يارب وينولك اللي في بالك يارب وأدعيلي ديما وما تنسيني بارك...
صوت إنسانة ياعمري إنتى هذا الجدول جبته لك تأمرين أمر

هذا جدول النقاط الرياضي
المشي العادي نص ساعه =3 نقاط
المشي السريع نص ساعه سواء على السير او عادي =5 نقاط
الجري الطويل نص ساعه=8 نقاط
صعود الدرج نص ساعه=5 نقاط
نزول الدرج نص ساعه= نقطتين
الدراجة الثابتة نص ساعه= 4 نقاط
الايروبكس نص ساعه =6 نقاط
الاوربتراك نص ساعه=6 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 6 نقاط
نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
تمارين الشد 100 مره= 10نقاط
القرص الدوار 5 دقائق=4 نقاط
شرب 8 اكواب ماء =8 نقااااااااط
شرب 3 اكواب شاي اخضر=3 نقاااااااط
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه
التخبيص في الدايت= -5 تنقصين خمس نقاط من مجموعك
Esraa1
Esraa1
سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر ..
هيبـهـ بدويه
هيبـهـ بدويه
الإسم :هيبة بدوية
الطول :158
الــوزن 77

وانا معاكم في قروب عود الخيزران وبكرة ان شاء الله بابدأ