
Esraa1
•
انا معاااكم :o:o

صوت إنسانه :
ام ريناد يارب نسمح خبرين حلوين بهالملف خبر وصولك للمثالي وخبر حملك ان شاللهام ريناد يارب نسمح خبرين حلوين بهالملف خبر وصولك للمثالي وخبر حملك ان شالله
ياه يابعد عمري تسلمين حبيبتي أمين يارب
وينولك اللي في بالك يارب
وأدعيلي ديما وما تنسيني بارك الله فيك
وينولك اللي في بالك يارب
وأدعيلي ديما وما تنسيني بارك الله فيك

omrenad2009 :
ياه يابعد عمري تسلمين حبيبتي أمين يارب وينولك اللي في بالك يارب وأدعيلي ديما وما تنسيني بارك الله فيكياه يابعد عمري تسلمين حبيبتي أمين يارب وينولك اللي في بالك يارب وأدعيلي ديما وما تنسيني بارك...
صوت إنسانة ياعمري إنتى هذا الجدول جبته لك تأمرين أمر
هذا جدول النقاط الرياضي
المشي العادي نص ساعه =3 نقاط
المشي السريع نص ساعه سواء على السير او عادي =5 نقاط
الجري الطويل نص ساعه=8 نقاط
صعود الدرج نص ساعه=5 نقاط
نزول الدرج نص ساعه= نقطتين
الدراجة الثابتة نص ساعه= 4 نقاط
الايروبكس نص ساعه =6 نقاط
الاوربتراك نص ساعه=6 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 6 نقاط
نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
تمارين الشد 100 مره= 10نقاط
القرص الدوار 5 دقائق=4 نقاط
شرب 8 اكواب ماء =8 نقااااااااط
شرب 3 اكواب شاي اخضر=3 نقاااااااط
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه
التخبيص في الدايت= -5 تنقصين خمس نقاط من مجموعك
هذا جدول النقاط الرياضي
المشي العادي نص ساعه =3 نقاط
المشي السريع نص ساعه سواء على السير او عادي =5 نقاط
الجري الطويل نص ساعه=8 نقاط
صعود الدرج نص ساعه=5 نقاط
نزول الدرج نص ساعه= نقطتين
الدراجة الثابتة نص ساعه= 4 نقاط
الايروبكس نص ساعه =6 نقاط
الاوربتراك نص ساعه=6 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 6 نقاط
نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
تمارين الشد 100 مره= 10نقاط
القرص الدوار 5 دقائق=4 نقاط
شرب 8 اكواب ماء =8 نقااااااااط
شرب 3 اكواب شاي اخضر=3 نقاااااااط
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه
التخبيص في الدايت= -5 تنقصين خمس نقاط من مجموعك


الإسم :هيبة بدوية
الطول :158
الــوزن 77
وانا معاكم في قروب عود الخيزران وبكرة ان شاء الله بابدأ
الطول :158
الــوزن 77
وانا معاكم في قروب عود الخيزران وبكرة ان شاء الله بابدأ
الصفحة الأخيرة