ألف مبروك للفائزات في كل المجموعات وخصوصا مجموعة الغزﻻن
آسفه امس ما قدرت ادخل مره ثانيه حتى اكتب يومياتي
يومياتي ليوم اﻷحد
الفطور : فطوري المعتاد يعني خلاص تعودت عليه شريحتين خبز + شريحة جبن لوفات +حليب قليل الدسم مع نسكافيه بدون سكر وأضفت عليه خمس حبات رطب
الغداء : علبة زبادي + 5 ملاعق رز و10 حبات ربيان+برتقاله+ حبة خيار + شوية خس
سناك : حبتين رطب + حبتين كرز + خوخه
العشاء : لحم مشوي كمية قليلة + شريحتين توست + كاس لبن قليل الدسم
وشربت طول اليوم تقريبا 12 كاس ماي ومشيت ساعة اﻻ ربع مشي سريع على السير والحلو فيه انه يحسب كمية الكالوري اللي افقدها اثناء المشي وانا فقدت 400 كالوري
اليوم صحيت الصباح طبعا مدري وش فيني مو قدرت اتجاهل المميزان اليوم الصباح برغم اني المفروض اوزن كل اسبوع بس انا وزنت ولقيت نفسي نازله عن امس 400 غرام وانبسطت كثير
يومياتي لليوم اﻻثنين :
الفطور : مثل امس
الغداء : زبادي + 3 ملاعق رز ابيض + شوية خضار مسلوقه بالبهار وقطعة لحم
سناك : للحين ما أكلت بس أكيد بيكون فيه ( كم حبة كرز + خوخه + كم حبة رطب )
العشاء : للحين ما قررت بس يمكن اخلي زوجي يجيب لنا في طريقه مشويات وآكل منها شوي واشرب كاس لبن
شربت للحين 3 كاسات ماي بس ان شاء الله اوصلهم الى 10 او اكثر واكيد بمشي ان شاء الله مشي سريع لمده ساعه او ساعه اﻻ ربع على حسب وقتي مع اوﻻدي
بحاول افضي نفسي اكثر شوي حتى اقدر اعلق صح على الردود
تحياتي للجميع
ام ماسه :
بنات نبي نشاط اكثرررر تدرون باقي شهر واحد بسسس عن رمضان ان شاء الله ,, يعني 30 يوم يعني 4 اسابيع ودنا كل وحده تنزل 5 كيلو واذا اكثر خير وبركه .. نبي حمااااس .. كل وحده من اليوم تعلن الحرب على نفسها وتبدا بقوه وجد من جديد .. مانبي لعب مانبي تهاون وكسل خلااااص انسوا اللي فات وابدوا من جديد ..بنات نبي نشاط اكثرررر تدرون باقي شهر واحد بسسس عن رمضان ان شاء الله ,, يعني 30 يوم يعني 4...
اان شاء الله ياابله
يااااااااااااي نفس مايجي رمضان الاوانا وزني سبعين
والف مبروك على نزول الكيلوين
ومبروك ياخجوله تستاهلين
ومبروك لكل الرابحات وعقبالنا
يااااااااااااي نفس مايجي رمضان الاوانا وزني سبعين
والف مبروك على نزول الكيلوين
ومبروك ياخجوله تستاهلين
ومبروك لكل الرابحات وعقبالنا
اان شاء الله ياابله يااااااااااااي نفس مايجي رمضان الاوانا وزني سبعين والف مبروك على نزول الكيلوين ومبروك ياخجوله تستاهلين ومبروك لكل الرابحات وعقبالنااان شاء الله ياابله يااااااااااااي نفس مايجي رمضان الاوانا وزني سبعين والف مبروك على نزول...
شدي حيلك ياقمر ولمن تفكري بالتخبيص تذكري ملابسك اللي نفسك تلبسيها وتخيلي العيد كيف بيكون اللووك تبعك
وان شاء الله تقدرين تقاومين التخبيص الاكل مو طاير لاحقين عليه بعد النحف ان شاء الله...قلبي معاك
مبروك ياقمر عالم الستينات وعقبال الوزن المثالي
مبروووك ياقمر وان شاء الله ربي يقويك وتنزلي بقية الكيلوات
انا كمان ماشية على دشتي واقلل الكربوهيدرات قد مااقدر بس مشكلتي المشروبات الغازية اصارعها بشدة الله يعيننا
مبروووك لكل الفائزات وعقبال الاسبوع الجاي
مانشوف نتائج تسعد الكل
لأني ملاحظة هالاسبوع الغالبية يحاولوا يلتزموا
انا هالاسبوع حتقل الرياضة عندي لأني الدورة جات ومااقدر ارهق نفسي لأني مرهقه خلقه
اتمنى للجميع يوميات طيبة
اليوم الاثنين
فطرت 3 بلح وقهوة ام الفاتح
الغداء بيض مقلي
يمكن العشا يكون تونة
نقاطي
شرب ماء5=5
التزام بالدايت=5
قهوة ام الفاتح 5=5
شغالة معاي اليوم الخمسة:42:
شغل بيت ساعة=1
التوقف عن الاكل=5
مشي عادي=3
المجموع=24 نقطة ولله الحمد
وان شاء الله تقدرين تقاومين التخبيص الاكل مو طاير لاحقين عليه بعد النحف ان شاء الله...قلبي معاك
مبروك ياقمر عالم الستينات وعقبال الوزن المثالي
مبروووك ياقمر وان شاء الله ربي يقويك وتنزلي بقية الكيلوات
انا كمان ماشية على دشتي واقلل الكربوهيدرات قد مااقدر بس مشكلتي المشروبات الغازية اصارعها بشدة الله يعيننا
مبروووك لكل الفائزات وعقبال الاسبوع الجاي
مانشوف نتائج تسعد الكل
لأني ملاحظة هالاسبوع الغالبية يحاولوا يلتزموا
انا هالاسبوع حتقل الرياضة عندي لأني الدورة جات ومااقدر ارهق نفسي لأني مرهقه خلقه
اتمنى للجميع يوميات طيبة
اليوم الاثنين
فطرت 3 بلح وقهوة ام الفاتح
الغداء بيض مقلي
يمكن العشا يكون تونة
نقاطي
شرب ماء5=5
التزام بالدايت=5
قهوة ام الفاتح 5=5
شغالة معاي اليوم الخمسة:42:
شغل بيت ساعة=1
التوقف عن الاكل=5
مشي عادي=3
المجموع=24 نقطة ولله الحمد
susu81
•
يابنات احجوا علي رزلوني خلوني اصحى على نفسي يعني انا اول وحده سجلت بالفريق و ما التزمت اكيد الحين انا مو عضوه بالفريق
ايش اعمل مع نفسي كرهت روحي و جسمي ليش ما التزم بريجيم معين و لا العب رياضه
انا طول عمري ما عملت اي نوع ريجيم احب نظام التخفيف اريد انزل لل 65 و يمكن وزني 75 ما عندي ميزان
ايش اعمل مع نفسي كرهت روحي و جسمي ليش ما التزم بريجيم معين و لا العب رياضه
انا طول عمري ما عملت اي نوع ريجيم احب نظام التخفيف اريد انزل لل 65 و يمكن وزني 75 ما عندي ميزان
الصفحة الأخيرة
هذا قليل بحقك ..
قولي آمين بس أسرقه منك الإسبوع الجاي :S_45: