سلمى السودانية
•
ان شاء الله كلها 10 كيلووووووووووو وتصيري مانيكاااااان:hahaha:
d_kJoJI
•
صباح الورد
ها يابنات كيف الوضع معاكم
***** الله ننحف واحنا في اتم صحة وعافية
\
/
عذارا تأخرت عن إدراج يومياتي ليوم الثلاثاء
يوم الثلاثاء كان بالنسبة لي يوم التخبيص العالمي
صديقاتي مسوين لي حفل تكريم وصعبة عاد أقول مابي اكل ههههههههه
أكلت بس مو بقوة ولله الحمد
الفطور حبة رطب
وبعده كان بوفيه التدمير هههههههه اقصد التكريم
الغدا صراحة اتغديت صحن رز بالخضار الساعة 4
العشاء كوب ذرو وماكملته
شربت شاي اعشاب
ونمت
\
/
اليوم الأربعاء أول يوم لي بالدورة
الفطور قهوة اسبريسو +شكولاته جالكسي
الغدا سلطة لبن و6 ملاعق رز
العشاء بروح لمامي والله يستر هههههههههه
\
/
مودتي للجميع
/
أدعو لي ربي يشفيني مما أنا فيه
ها يابنات كيف الوضع معاكم
***** الله ننحف واحنا في اتم صحة وعافية
\
/
عذارا تأخرت عن إدراج يومياتي ليوم الثلاثاء
يوم الثلاثاء كان بالنسبة لي يوم التخبيص العالمي
صديقاتي مسوين لي حفل تكريم وصعبة عاد أقول مابي اكل ههههههههه
أكلت بس مو بقوة ولله الحمد
الفطور حبة رطب
وبعده كان بوفيه التدمير هههههههه اقصد التكريم
الغدا صراحة اتغديت صحن رز بالخضار الساعة 4
العشاء كوب ذرو وماكملته
شربت شاي اعشاب
ونمت
\
/
اليوم الأربعاء أول يوم لي بالدورة
الفطور قهوة اسبريسو +شكولاته جالكسي
الغدا سلطة لبن و6 ملاعق رز
العشاء بروح لمامي والله يستر هههههههههه
\
/
مودتي للجميع
/
أدعو لي ربي يشفيني مما أنا فيه
ميرالـ :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الصبايا اليوم وكيف الهمة معكم والدايت ماشيين عليه تمام ربي يوفقكم كلكم
سامحوني ما قدرت أدخل اليومين الماضيين كنت مشغولة كثير ومناسبات ربي يدوم الأفراح وتجهيزات للسفر وغيره .....
إتكتمي ياشيخه ما حدى أصلا لاحظ غيابك :44: ليه واخذه في نفسك مقلب وإلا مين سأل عليك حتى:(
يللا ماعلينا المهم رح أنزل يومياتي:-
الأثنين :-
الفطور /كوب عصير +شريحه توست بر
الغدا /خضار بالفرن +فخذدجاج +سلطة
المسا / فنجان قهوة +قطعه صغيرونة حجم الأصبع حلى (وصف دقيق)
العشا /خضار من الغدا وحبات عنب
النقاط :-
8كوب ماء_____________8
كوب شاي أعشاب __________1
الألتزام ______________5
أعمال البيت ___________4
الأهتمام والعناية بالجسم ______2
المجموع =20
************
الثلاثاء:-
الفطور / شريحه توست بر+كوب شاي بحليب وشريحه جبن
الغدا /قطعه متوسطه لحم +شطة 3كرنب مبطن
المسا /قطعه شكولاه صغيرة جدا مع كوب عصير
العشا /ربع رغيف خبز مع قطعه كرنب مبطن
النقاط:-
8كوب ماء ____________8
الألتزام مع تخبيص بسيط_____2
أعمال البيت ___________4
تمارين الشد __________40
المجموع =54
الحمد لله أنني بالرغم من كون هذين اليومين كان فيه مناسبة إلا أنه الله قواني وما خبصت وقدرت أمسك نفسي رغم المغريات :42:
ميرال مشكورة على الشعار الجديد موعادي جميل جدا
وسامحوني بنات ما أقدر أكمل معاكم الحين وعندي اليوم المسا وغدا ما أقدر أدخل رايحه بيت أهلي وبإذن الله الجمعه أو السبت الصتح أدخل وأوزن ويارب أكون نزلت بالوزن
وسلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام للجميع
كيف الصبايا اليوم وكيف الهمة معكم والدايت ماشيين عليه تمام ربي يوفقكم كلكم
سامحوني ما قدرت أدخل اليومين الماضيين كنت مشغولة كثير ومناسبات ربي يدوم الأفراح وتجهيزات للسفر وغيره .....
إتكتمي ياشيخه ما حدى أصلا لاحظ غيابك :44: ليه واخذه في نفسك مقلب وإلا مين سأل عليك حتى:(
يللا ماعلينا المهم رح أنزل يومياتي:-
الأثنين :-
الفطور /كوب عصير +شريحه توست بر
الغدا /خضار بالفرن +فخذدجاج +سلطة
المسا / فنجان قهوة +قطعه صغيرونة حجم الأصبع حلى (وصف دقيق)
العشا /خضار من الغدا وحبات عنب
النقاط :-
8كوب ماء_____________8
كوب شاي أعشاب __________1
الألتزام ______________5
أعمال البيت ___________4
الأهتمام والعناية بالجسم ______2
المجموع =20
************
الثلاثاء:-
الفطور / شريحه توست بر+كوب شاي بحليب وشريحه جبن
الغدا /قطعه متوسطه لحم +شطة 3كرنب مبطن
المسا /قطعه شكولاه صغيرة جدا مع كوب عصير
العشا /ربع رغيف خبز مع قطعه كرنب مبطن
النقاط:-
8كوب ماء ____________8
الألتزام مع تخبيص بسيط_____2
أعمال البيت ___________4
تمارين الشد __________40
المجموع =54
الحمد لله أنني بالرغم من كون هذين اليومين كان فيه مناسبة إلا أنه الله قواني وما خبصت وقدرت أمسك نفسي رغم المغريات :42:
ميرال مشكورة على الشعار الجديد موعادي جميل جدا
وسامحوني بنات ما أقدر أكمل معاكم الحين وعندي اليوم المسا وغدا ما أقدر أدخل رايحه بيت أهلي وبإذن الله الجمعه أو السبت الصتح أدخل وأوزن ويارب أكون نزلت بالوزن
وسلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام للجميع
ميرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااال الحقي علي؟؟؟؟؟؟
مبارح كان يوم التخبيص العالمي شيبس وبوشار وفطاير وما يعرف شو كمان
والله يا بنات حاسةة همتي نازلة شوي مو عارفة ليش حتى رياضة ما لعبت؟؟؟؟ شو اعمل والله قاعد اكتب وقلبي يتحرق
مبارح كان يوم التخبيص العالمي شيبس وبوشار وفطاير وما يعرف شو كمان
والله يا بنات حاسةة همتي نازلة شوي مو عارفة ليش حتى رياضة ما لعبت؟؟؟؟ شو اعمل والله قاعد اكتب وقلبي يتحرق
شخباركم يارشيقات المستقبل القريب
امس نسيت احط اليوميات وطلعت جوني ضيوف
يوم الاثنين
الفطور
شابورة بر وملعقه جبنه خاليه الدسم كوب حليب خالي الدسم وحبه كيوي
الغدا
قطعه سمك فيليه بالفرن بالخضار وسلطه
سناك العصر تمرة
العشا
لحمه مشويه وسلطه
مافي تمارين علشان البيريود
شرب 10كوب ماء=10
شرب 3كوب اعشاب=3
شغل البيت ساعتين=6
التزام بالدايت=5
حبه فيتامين=1
المجموع=25نقطه
يوم الثلاثاء
الفطور
7تمرات كوب حليب خالي الدسم
الغدا
لحمه مشويه وسلطه
العشا
7تمرات وكوب حليب خالي الدسم
الرياضه لايوجده علشان البيريود
شرب 10كوب ماء=10
شرب 3كوب اعشاب=3
شغل البيت ساعتين=6
التزام بالدايت=5
حبه فيتامين=1
المجموع=25نقطه
امس نسيت احط اليوميات وطلعت جوني ضيوف
يوم الاثنين
الفطور
شابورة بر وملعقه جبنه خاليه الدسم كوب حليب خالي الدسم وحبه كيوي
الغدا
قطعه سمك فيليه بالفرن بالخضار وسلطه
سناك العصر تمرة
العشا
لحمه مشويه وسلطه
مافي تمارين علشان البيريود
شرب 10كوب ماء=10
شرب 3كوب اعشاب=3
شغل البيت ساعتين=6
التزام بالدايت=5
حبه فيتامين=1
المجموع=25نقطه
يوم الثلاثاء
الفطور
7تمرات كوب حليب خالي الدسم
الغدا
لحمه مشويه وسلطه
العشا
7تمرات وكوب حليب خالي الدسم
الرياضه لايوجده علشان البيريود
شرب 10كوب ماء=10
شرب 3كوب اعشاب=3
شغل البيت ساعتين=6
التزام بالدايت=5
حبه فيتامين=1
المجموع=25نقطه
الصفحة الأخيرة