يوم الاربعاء:
الفطور: كوب ماء , كوب حليب, رغيف خبز , فتة حمص ولحمة, كاسة شاي صغنوووونة
الغدا: كوب ماء, قطعة وسط خبز ببصل>> مادري تعرفونه ؟ مثل المسخن
بطيخ
سناك : حبتين شوكولا صغار مع فنجان قهوة
مافي مشي اليوم

يوم أمس

الفطور/ عند جارتنا فاكلت شوية فول و شوي جبنة و لبنه وشاهي
الغداء/ تمرات و لبن و صدر دجاجة من دون جلد
العشاء/ شوية بطاطس و لحم

صباح الخير للجميع الحمدلله انا ماشية كويس عالتخفيف بس بشوية تخبيص (قليل مو كثير)
بس وقفت رياضة لانو ست الحسن ( الدورة) شرفت
دعواتكم الله ييسر امري

السلااااااااااااااااااااام عليكم ورحمة الله وبركاته

غيرت رجيم اتكنز تعبت من البيض المقلي

رجعت سعرات

الفطور ربع رغيف +قطعة جبن مثلثات +7تمرات=410 سعر حراري

الغداء 90 سعر

العشاء لايوجد

الرياضة ربع ساعة ايروبك هههههههه+شغل البيت كخخخخخخخ

اهلا بنات كيفكم
سوري لاني ماكتبت يومياتي كان عندي ظروف ..


يومياتي ( يوم الثلاثاء ) :-
الفطار : بيضتين مسلوقه + شرائح طماطم + شطه
الغداء : خضار مطبوخ
سناك : 3 ملاعق ايس كريم + قطعه شوكليت صغيره ( اعذروني بس لما الدورة بتقرب لازم اكل حلا ) :(
مافي عشا ...

النقاط الرياضي : -
نط الحبل 100 مرة = 6
تمارين الشد 200 مرة = 20
شرب 10 اكواب ماء = 10
المجموع = 36



.......

يومياتي ( يوم الاربعاء ) :-
الافطار : بيضتين مسلوقه + شرائح طماطم + شطه
الغداء : خيارتين + كوب زبادي لايت
سناك : 5 ملاعق شوكليت كيك :(
مافي عشا ..

النقاط الرياضي : -
نط الحبل 150 مرة : 9
تمارين الشد 200 مرة = 20
شرب 10 اكواب ماء = 10
المجموع = 39