السلام عليكم حبوبات وحشتوني
جرحني عنادك انا بصوم معك ان شاءالله بكرة
الله يهونها علينا يارب
السلام عليكم حبوبات وحشتوني
جرحني عنادك انا بصوم معك ان شاءالله بكرة
الله يهونها علينا يارب
رجيم النقـــآط
نظام جديد سهل، مغذي و الأهم من هذا يعينك على إنقاص وزنك و الحفاظ عليه
يفقدك ما بين 3 إلى 30 كيلو
في كل يوم تتبعين نسبة معينة من النقاط
مثلا طولك 1.67 و ووزنك 79كغ عملك يتطلب منك التحرك كثيرا ... في مثل هذه الحالة عدد النقاط التي تحتاجينها هي 22 نقطة في اليوم.
أو طولك 1.60 و وزنك 69كغ و أنت موظفة و لا تتحركين كثيرا فإن مجموع النقاط لليوم هي 18 نقطة.
جدول النقاط
هذا الجدول عبارة عن قائمة أغذية تقابلها نقطة و أنت تختارين الأغذية التي تريدن أكلها شرط عدم تجاوز 22 أو 18 نقطة في اليوم
يعني تأكلين ما تريدين و تحافظين على رشاقتك
الفطور:
كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 3 توست .............2 نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 بيضة نصف مسلوقة.....2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 فنجان كابوتشينو......1 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
الغداء و العشاء :
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت
نظام جديد سهل، مغذي و الأهم من هذا يعينك على إنقاص وزنك و الحفاظ عليه
يفقدك ما بين 3 إلى 30 كيلو
في كل يوم تتبعين نسبة معينة من النقاط
مثلا طولك 1.67 و ووزنك 79كغ عملك يتطلب منك التحرك كثيرا ... في مثل هذه الحالة عدد النقاط التي تحتاجينها هي 22 نقطة في اليوم.
أو طولك 1.60 و وزنك 69كغ و أنت موظفة و لا تتحركين كثيرا فإن مجموع النقاط لليوم هي 18 نقطة.
جدول النقاط
هذا الجدول عبارة عن قائمة أغذية تقابلها نقطة و أنت تختارين الأغذية التي تريدن أكلها شرط عدم تجاوز 22 أو 18 نقطة في اليوم
يعني تأكلين ما تريدين و تحافظين على رشاقتك
الفطور:
كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 3 توست .............2 نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 بيضة نصف مسلوقة.....2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 فنجان كابوتشينو......1 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
الغداء و العشاء :
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت
الشيء ذآ اللي كتبته فووق رجيم النقاط ودي أمشي عليه بس مـآني فـآهمته
النقاط على أي أساس تنحسب و كيف أجمعها و كم نقطه باليووم
قريت عنه كثير حـآسني ... أبغى أجربه بس شكله حووسه
النقاط على أي أساس تنحسب و كيف أجمعها و كم نقطه باليووم
قريت عنه كثير حـآسني ... أبغى أجربه بس شكله حووسه
شخباااااركم بنات وحشتوني
اسف للانقطاع كانت عندي ظروف وانشغلت مرة
ابشركم ملتزمه ووزني ثابت
اشوفكم ان شالله بعد رمضان
الله يبلغنا واياكم بصحه وسلامه ورشاقه
وان شالله تكونو كلكم وصلتو لاهدافكم يارب
اسف للانقطاع كانت عندي ظروف وانشغلت مرة
ابشركم ملتزمه ووزني ثابت
اشوفكم ان شالله بعد رمضان
الله يبلغنا واياكم بصحه وسلامه ورشاقه
وان شالله تكونو كلكم وصلتو لاهدافكم يارب
الصفحة الأخيرة
تتربى بعــزك ...