لووووللى :

أنا بكمل على رجيم النقاط بس أبي أعرف كم نقطه للحامل

أنا بكمل على رجيم النقاط بس أبي أعرف كم نقطه للحامل

جرحني عنادك :

أم كنـا.. لآ حرآم بس أتذووق و يعجبني و أزيــد ..>>ترقعهـآ مع إنهـآ خربـآنه خربـآنه بعدين إحنـآ رحنـآ المـلآآهي أول يعني مشيت أول بعدين رحنـآ المطعم ,,,, طيب السـآلفه اللي صـآرت بالمـلآهي كالتـآلي :...>>بدت الفلسفه.. المهم ..: دخلنـآ بيت الرعب ,,أتوقع كلكم عـآرفينه .. طبعاً هو تمشين و زي المتـآهه لفـآت و طلعات و حووسه المهم دآخله مـآ فييه إلآ نوور أبيض خفيف يولع و يطفي ..>>مسوين رعب المهم اللي دخل أنـآ و خوآتي الكبـآر ثـلآثه و أخوي الصغير بـــس و بـآبـآ كـآن برآ مـآ دخل معنـآ طيــب دآخل تمشين شووي و الجدرآن حديد ,,, و في رجـآل دآآخل لآبسين أقنعه و كذآ يعني مـلآبس رعب و ورآنـآ يصرخوون و يـلآحقوونـآ و معهم سـلآسل حديد يضربوونهـآ بالجدآر و تطلع صووت عـآلي عشـآن يخوفونـآ المهم خوآتي أكبر وحده منهم طـآحت بحدود الأربع مرآآت و الثـآنيه طـآحت كـآنت بتطيحني معهـآ بس بعدت طـآحت هي و أنـآ لآ ,, المهم ,,أخوي يمشي طلع قدآمـه وآآحد طبعاً الرجـآل كثـآر و الأنوآر خفيفه و تولع و تطفي يعني مـآ نشووفهم بس نسمع أصوآتهم قـآم يصرخ جـآ أخوي قـآله .:أعصـآبك يـآبو الشبـآب ترى كلهـآ لعبه و أختي الكبيره تمشي كل مـآ طلع وآحد قدآمهـآ قـآمت تصرخ لآ تلمسني لآ تلمسني و أنـآ .. شفتو هم مشوا و كـآن في رجـآل وآقف و أنـآ كنت آخر وحده و بعيده شووي عنهم الرجـآل مشى ورآهم و أنـآ ورآه مـآ إنتبه لي و معـآه سلسله زي مـآ قلت يضربهـآ بالجدآر عشـآن يطلع صووت المهم قرب من عندهم و ضرب الجدار عشان يحسسهم إن الصوت قريب منهم و يخـآفوون المكـآن ظـلآآم و مـآ ينشـآف زين ..أنـآ فكرته ضربهم ,, يوم لف بيرجع مكـآنه شـآفني جـآ بيخوفني أنـآ فكرته يضرب بالسلسله قمت أقووله .:إبعد لا تضربني لا تضربني أحسن لك جيت بـأضربه بس بعد و ضربت الهوآ و سيدآ ركض عند خوآتي بس بجد كـآآن رعب .. حتى لمـآ طلعنـآ أختي قـآمت تقوول تـلآقوونهم ضحكوا علينـآ أكثر ممـآ إحنـآ ضحكنـآ عليهم .........>بس هذي هي السـآلفه يوميـآتي للجمعه..: الفطور : جبن قشطه فاصوليا ..ثـلآآث تمرآت و كـآس لبن قليل الدسم الغـدآ ..: سـآندوتش جبن العشـآ : رز و سلطه ..>>العشـآ ذآ بالأسآآس غدآ بس خليته عشـآ و بـــس بعده شآي أخضر ... لي بـآك لردووودكم ..

أم كنـا.. لآ حرآم بس أتذووق و يعجبني و أزيــد ..>>ترقعهـآ مع إنهـآ خربـآنه خربـآنه بعدين...

جرحني عنادك :

عافاكم الله من كل الأمراض كيفية التخلص من الوزن الزائد بالطريقة الصحيحة تخسيس الوزن يعتبر الشغل الشاغل للكثير من الافراد وخصوصاً النساء . فمجتمعنا يعاني من الإفراط الغذائي إضافة إلى الخمول والكسل وما نعانيه من أزمات محلية او عائلية او شخصية مما تسبب تلك الظروف في ارتفاع نسبة السمنة في مجتمعاتنا . ولذلك فقد اتجه الكثير من الناس الى طرق شتى لتخسيس اوزانهم , ولكن الكثير من هذه الطرق خاطئة وقد تكون خطيرة و تعود بشكل سلبي على صحة الفرد وسلوكه . وسوف أحاول الاختصار قدر الإمكان في موضوع الطريقة المثلى في تخسيس الوزن . اولأ / تخفيف الوزن لا يكون بشكل كبير وسريع فهذا غير سليم وكما يقال " ما اتى سريعاً يذهب سريعاً " اقرأ في الكثير من المنتديات التفاخر بأن هناك طرق تقلل الوزن بشكل سريع . مثلاً خلال شهر 15 او 20 كلجم سواءا كانت بالتجويع الشديد والامتناع عن بعض المأكولات او الرجيم الكيميائي وغيره . وهذا الخطأ لما له نتائج عكسية صحية ونفسية . فيجب أن لايزيد تخفيض الوزن عن 3 كلجم في الشهر , لأن الوزن لا يحسب خلال شهر فقط . وقد يستقرب البعض .... ولكن بحسبة بسيطة , نفترض ان احداً وزنه 100 كلجم ويريد تخفيف وزنه. وبتخفيض وزنه 3كلجم / شهر بإنتظام يعني خلال سنه يكون قد تم تخفيض 3 × 12 = 36 كجم أي بعد سنه يكون وزن الشخص 100 - 36 = 64 كلجم وهذا وزن الحد الادنى للوزن المثالي . ثانيا / تخفيض الوزن بشكل سريع له مساوئ ومنها ما يلي: 1- عمل ارتباك في عمل ووظائف الجسم . 2- ترهل الجلد وخصوصاً جلدة البطن مما يتسبب في عدم تناسق الجسد وتشويه جمال الجسم . 3- هناك شحوم الوسادات والتي تكون تحمي القلب والكليتين وهذه تحمي أربطة القلب والكليتين من التمزق فهي تمتص ردة الفعل عند الركض والقفز وغيرها فالرجيم السريع يذيب هذه الشحوم .ً 4- سهولة العودة الى الوزن السابق . ثالثاً / الرجيم ليس معناه حرمانك لبعض المأكولات التي تشتهيها وتحبها وكنت معتاد عليها منذ الطفولة . فهذا بحد ذاته مرض وتكون له ردة فعل نفسية عكسية . الصح ليس في الامتناع , بل تأكل ما كنت تأكله ولكن بتقنين وترتيب وليس بشراهة مع ممارسة الرياضه واسهلها المشي ولو لمدة ساعة يومياً . وقد نبه ديننا الحنيف وفي كلمات الى ذلك فالصحة تتلخص في بضع كلمات اوردها القرآن الكريم والرسول العظيم واله وصحبه . قال تعالى ( كلوا واشربوا ولا تسرفوا) ويقول الرسول الأعظم " صلى الله عليه وآاه وسلم " ( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا اكلنا لا نشبع ) ويقول الامام علي عليه السلام ( الصحة على اطراف الجوع ) السلوك الصحيح في المحافظة على الوزن المثالي : 1- تنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية الثلاث فيجب أن تكون في مواعيد محددة ويجب عدم تأخير وقت الوجبات وخصوصاً وجبة العشاء . 2- تحديد مكان يكون مخصص لتناول جميع الوجبات . 3- ترك مكان الطعام بعد الانتهاء من تناول الوجبة فوراً . 4- عند العزائم أكل وجبة خفيفة مثل تفاحة أو سلطة خضراء قبل الذهاب الى المناسبة حتى لا يضطر تناول الأطعمة الدسمة بكميات كبيرة . 5- عدم الوصول الى مرحلة الجوع الشديد حتى لا يكون مدعاة للإسراف في الطعام وذلك بأكل وجبات خفيفة السعرات . 6- البدء بتناول الأغذية الغنية بالألياف مثل السلطات الخضراء . 7- عدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون أو القراءة لأن ذلك يجعل الفرد يأكل دون أن يشعر . 8- يجب أن تكون الوجبات متوازنة ومثالية . 9- عدم المجاملة عما يقدم من طعام ومقاومة الإغراء مع إقناعهم بالأسباب . 10- صرف الذهن بأي عمل عند الشعور بالرغبة في تناول الطعام خارج النظام الغذائي المحدد . 11- تقديم وتناول الطعام في أطباق صغيرة خاص لكل فرد حتى يعرف كل فرد كمية ما يأكل . 12- أكل اللحم المشوي حلى حامل من السلك او المسلوف في ماء للتخلص من الدهن الزائد وبكميات قليلة . 13- التثقيف الغذائي وذلك عن طريق الكتب او البرامج السمعية والمرئية والنشرات المتخصصة والغير تجارية . النشاط البدني للنشاط البدني المنتظم فوائد صحية عديدة. وتكفي ممارسة النشاط البدني المعتدل، كالمشي الحثيث مثلاً، لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل، لتحقيق هذه الفوائد، وكلما زاد مستوى هذا النشاط، زادت فوائده. فوائد النشاط المنتظم: 1- يقلل من احتمالات الوفاة المبكرة 2- يقلل من احتمالات الوفاة بسبب المرض القلبي أو السكتة الدماغية، وهما مسؤولان عن ثلث مجموع الوفيات 3- يقلل من احتمالات التعرض لخطر الإصابة بالمرض القلبي أو سرطان القولون بنسبة تصل إلى 50% 4- يقلل من احتمالات التعرض لخطر الإصابة بالداء السكري بنسبة 50% 5- يساعد على الوقاية من ضغط الدم المرتفع المصاب به خُمس سكان العالم البالغين، أو التخفيف من حدته 6- يساعد على الوقاية من تَخَلْخُل العظام أو التخفيف من حدته، مما يقلل من احتمالات خطر الإصابة بكسر عنق الفخذ، بنسبة تصل إلى 50% بين النساء 7- يقلل من احتمالات التعرض لخطر الإصابة بالألم أسفل الظهر 8- يعزز العافية النفسية، ويقلل من الكرب، والقلق والشعور بالاكتئاب والوحدة 9- يساعد على الوقاية من السلوكيات الخطرة أو مكافحتها، لاسيما بين الأطفال والشباب، مثل معاقرة المسكرات أو مواد الإدمان الأخرى، أو اتباع النظم الغذائية غير الصحية، أو العنف 10- يساعد على السيطرة على الوزن ويقلل من احتمالات التعرض لخطر الإصابة بالسمنة بنسبة 50% بالمقارنة بالأفراد الذين تتسم أنماط حياتهم بقلة الحركة 11- يساعد على سلامة بناء وصَوْن العظام والعضلات والمفاصل، وزيادة قوة المصابين بحالات مزمنة أو حالات عجز. 12- يمكن أن يساعد على التدبير العلاجي لحالات الألم مثل ألم الظهر أو الركبة. وكما نعلم جميعاً، فإن مجرَّد النشاط البدني، مثل المشي أو ركوب الدراجات أو اللعب، يشعرنا بالتحسن، أما النشاط البدني المنتظم فإنه يحقق فوائد أخرى كثيرة. إذ يمكن أن يحسن الحالة الصحية ويحافظ على الصحة الجيدة، وليس هذا فحسب، وإنما يمكن أيضاً أن يحقق فوائد اجتماعية واقتصادية هامة.

عافاكم الله من كل الأمراض كيفية التخلص من الوزن الزائد بالطريقة الصحيحة تخسيس الوزن يعتبر...