وأنا يارتول وكوكو معكم..
2_شوق
وأنا يارتول وكوكو معكم..
2_شوق
soog :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ياحلوين ومبروك عليكم الملف الجديد :icon28::icon28:
ويارب نوصل كلنا لهدفنا ...قولوا آمييييييييين
مشاء الله لحقتوا على الملف وماكلمتوني هذا وأنا منبه عليكم
وينك ياأم ماسة ما قلت لك خبيني بشنطتك وأنتي رايحه ودخليني الصف تراني طالبة مجتهدة ولو أتأخرت شوي
بس أعتقد إنو لسه مابديتوا الدروس موا..............
الأسم:- omrenad2009
الطول :-159
الوزن :-73
الهدف :-55:42:
يارب أوصلوا بصحه وعافية
أي صف أدخلوا أنا ومين مدرستي ضايعه:icon33:
كيفكم ياحلوين ومبروك عليكم الملف الجديد :icon28::icon28:
ويارب نوصل كلنا لهدفنا ...قولوا آمييييييييين
مشاء الله لحقتوا على الملف وماكلمتوني هذا وأنا منبه عليكم
وينك ياأم ماسة ما قلت لك خبيني بشنطتك وأنتي رايحه ودخليني الصف تراني طالبة مجتهدة ولو أتأخرت شوي
بس أعتقد إنو لسه مابديتوا الدروس موا..............
الأسم:- omrenad2009
الطول :-159
الوزن :-73
الهدف :-55:42:
يارب أوصلوا بصحه وعافية
أي صف أدخلوا أنا ومين مدرستي ضايعه:icon33:
يوميات يوم الخميس
نظام النقط قللتهم بحيث يتكون نقاطي بين ( 20 -30) نقطة باليوم
باقي شهرلي على السفرلازم الهمة والنتحيف
كمان عشان اتحمس اكتر سويت جدول رياضة لي خفيف و مساعد
----------------------------------------------------
الفطور : نصف كوب حليب قليل الدسم (7 نقط)
الغداء : شوربه جاهزه (سلم سوب ) + كوب عصير خاص للريجيم
( 5 + 0.5)
سناك : شريحة اناناس (7 )
العشاء : بيضة مسلوقه + كوب عصير خاص للريجيم ( 3 + 0.5)
المجموع : 23 نقطة
الاعشاب : بذر الكتان + كمون (على اليريق الصبح وقبل النوم)
شاي اخضر (2)
الرياضه : جدول فيه الرياضات التاليه
تصفيق- تمارين للبطن - الارداف - الخصر - مشي سريع
100 100 50 50 ربع ساعة
بعدين اضع علامة (صح ) لما اسوي الرياضة واشارة × لما ما اسويها
ما عرفت انسخ الجدول وانزله شكلي بدي دروس تعليميه هههههههههه
وطبعا في غيرها تمارين متل تهيئه ( مشي بالمكان و تمرين حرف T و غيرها اسويها كمان الرقص لمدة ربع ساعة وتمارين جديده بكتبها اذا شفتها
( شو رايكون نعمل جدول كل وحدة تعمل خانه اخيره اذا حابة تحسب نقاط رياضة) اتوقع بتكون متل الواجب المدرسي نسوي الرياضة نكتب النتائج
وهيك نضمن شو سوينا يا ريت حد عرف طريقتي وينسخ الجدول ويحطو؟
نظام النقط قللتهم بحيث يتكون نقاطي بين ( 20 -30) نقطة باليوم
باقي شهرلي على السفرلازم الهمة والنتحيف
كمان عشان اتحمس اكتر سويت جدول رياضة لي خفيف و مساعد
----------------------------------------------------
الفطور : نصف كوب حليب قليل الدسم (7 نقط)
الغداء : شوربه جاهزه (سلم سوب ) + كوب عصير خاص للريجيم
( 5 + 0.5)
سناك : شريحة اناناس (7 )
العشاء : بيضة مسلوقه + كوب عصير خاص للريجيم ( 3 + 0.5)
المجموع : 23 نقطة
الاعشاب : بذر الكتان + كمون (على اليريق الصبح وقبل النوم)
شاي اخضر (2)
الرياضه : جدول فيه الرياضات التاليه
تصفيق- تمارين للبطن - الارداف - الخصر - مشي سريع
100 100 50 50 ربع ساعة
بعدين اضع علامة (صح ) لما اسوي الرياضة واشارة × لما ما اسويها
ما عرفت انسخ الجدول وانزله شكلي بدي دروس تعليميه هههههههههه
وطبعا في غيرها تمارين متل تهيئه ( مشي بالمكان و تمرين حرف T و غيرها اسويها كمان الرقص لمدة ربع ساعة وتمارين جديده بكتبها اذا شفتها
( شو رايكون نعمل جدول كل وحدة تعمل خانه اخيره اذا حابة تحسب نقاط رياضة) اتوقع بتكون متل الواجب المدرسي نسوي الرياضة نكتب النتائج
وهيك نضمن شو سوينا يا ريت حد عرف طريقتي وينسخ الجدول ويحطو؟
وانا معاكم الاسم: أم فارس الطول:153 الوزن:70وانا معاكم الاسم: أم فارس الطول:153 ...
لوووووووووووووووووووو:icon28:
انا معاكم يا حلوات
الاسم/ أم توتة الفتفوتة
الطول/ 155
الوزن/ 77:09:
الهدف الحالي/ 60:23:
الرياضة / المشي:7_5_127:
النظام المتبع / نظام صحي
و أخيراً
القروب / عود الخيزران:icon28:
انا معاكم يا حلوات
الاسم/ أم توتة الفتفوتة
الطول/ 155
الوزن/ 77:09:
الهدف الحالي/ 60:23:
الرياضة / المشي:7_5_127:
النظام المتبع / نظام صحي
و أخيراً
القروب / عود الخيزران:icon28:
الصفحة الأخيرة
2_شوق