كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
تائهة في هذا الزمن تائهة في هذا الزمن :
يعطيك العافية
يعطيك العافية
الله يعافيكي يا غاليتي


وحياك الله :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
كامبا كامبا :
انا بشكرك بس دى مشاركه غير التانيه ارجو الرد عليا بليز \ ان الدوره انقطعت من عندى لغايط دلوقتى 6شهور مش بتجينى انا رحت لدكتوره ومافدتنيش اعمل ايه وعندى سؤال انا بحب الحلويات وباكل بلح بدلها كده هتخن ولا لاء وانا عندى انيميا ونقص كالسيوم ايه الاكل الى يفدنى وشكرا ليكى وكل عام وانتى بصحه دائمه
انا بشكرك بس دى مشاركه غير التانيه ارجو الرد عليا بليز ...
الشكر لله يا غاليتي


ولكن عليكي المتابعه الجيده مع طبيبه امراض نساء لضبط الدورة


ايضا يا غاليتي عليكي الاهتمام بالتغذيه الصحيه بقدر الامكان




واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوع من بداية العيد



قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره


اوك يا غاليتي اتفقنا



وحياك الله :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
دلع حمودي دلع حمودي :
سلام دكتوره صار وزني 56 بس لانو الحين وقت الدوره يزيد وينزل وطولي 158 ؟ كيف اقدر اثبته ؟ وش ر ايك بشاي جامو ؟
سلام دكتوره صار وزني 56 بس لانو الحين وقت الدوره يزيد وينزل وطولي 158 ؟ كيف اقدر اثبته...
ما هو اخر رجيمي لكي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
ريم ورنا وشهد ريم ورنا وشهد :
سلام دكتورة اذا شربت كاسة حليب مع 3 ملاعق شوكولاته نسكويك في اليوم 3 مرات بستمر لمدة شهر كم يزيد وزني ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وشكررررررررررررررا.........
سلام دكتورة اذا شربت كاسة حليب مع 3 ملاعق شوكولاته نسكويك في اليوم 3 مرات بستمر لمدة شهر كم...
حبيبتي الشيكولاته سعراتها الحراريه عاليه ولا يفضل زيادة منها لانها قد تسبب الحساسيه


وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
ام زياد ويوسف ام زياد ويوسف :
السللام عليكم دكتوره كل سنه و انت طيبه و ***** الله فى اتم صحه و حال كنتى وضعتيلى برنامج اتبعو خلال رمضان و انا و الحمد لله مشيت عليه تقريبا من نصف رمضان وكنت بنزل كويس بس بخرف فى الكل من كزا يوم بس بلتزم بيه من الغد ***** الله تانى هو كان فى الصفحه 26 من هزا الملف ودلوقتى لوسمحت ممكن تعطينى حميه لبعد رمضان عشان ما كسل لو ما لقيت نظام اسير عليه و اجع للنهم من تانى بس ارجوكى يا دكتوره اى دوا يسد الشهيه لو سمحتو شكرا على هزا المجهود الكبير معانا و يجعلو بازن الله فى ميزان حسناتك
السللام عليكم دكتوره كل سنه و انت طيبه و ***** الله فى اتم صحه و حال كنتى وضعتيلى برنامج اتبعو...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


شوفي يا غاليتي احب اعرف ما هو نظامك الغذائي السابق


وحياك الله :)