دكتوره انتي عطيتيني هذا النظام لمدة 3 ايام
لو ابتعته بيثبت وزني ؟
الله يعطيكـِ العافيه يااأخصاائية هناادي شااكرهـ لكـِ حتتبعها ان شاءالله أختي ولو سمحتي انا طولي 156 ووزني 55 وأنا أدري ان الوزن المثاالي لي تقريبا 54 يعني ماايعتبر عندي زياادة ومااعندي مشااكل مع وزني بس حاابه أنزل لـ50 كذهـ حرتااح أكثر يااريت تسااعديني حاابه انزل لـ 50 قبل العيدالله يعطيكـِ العافيه يااأخصاائية هناادي شااكرهـ لكـِ حتتبعها ان شاءالله أختي ولو سمحتي انا...
أخصاائية هناادي مارديتي علي :(
وخلاص جاا العيد بس ابي شي ينزلني لـ50
وكل عام وانتي بخير ومن العايدين والفايزين ان شاءالله
مودتي
وخلاص جاا العيد بس ابي شي ينزلني لـ50
وكل عام وانتي بخير ومن العايدين والفايزين ان شاءالله
مودتي
السلام عليكم ,,,
شلونك د. هنادي
الله يوفقك ياااارب ابي رجيم ابدا فيه بعد العيد ينقصني 2 كيلو في الاسبوع وفصيلة دمي o+ او B+ ما عرف
وزني 67.5
طولي 159
هدفي الاول 63
هدفي الثاني 58
عمري 20
هل الاعشاب التاليه تساعد على انقاص الوزن ؟<< خصوصا لفصيــــــــــــــــــــــــلة دمي
الزنجبيل
الشاهي الاخضر
خل التفاح
المراميه
القرفه
الكمون
وكم اسوي رياضه ؟؟
ومشكوووووووووووووووووووره وآسفه اذا تعبتك معاي
شلونك د. هنادي
الله يوفقك ياااارب ابي رجيم ابدا فيه بعد العيد ينقصني 2 كيلو في الاسبوع وفصيلة دمي o+ او B+ ما عرف
وزني 67.5
طولي 159
هدفي الاول 63
هدفي الثاني 58
عمري 20
هل الاعشاب التاليه تساعد على انقاص الوزن ؟<< خصوصا لفصيــــــــــــــــــــــــلة دمي
الزنجبيل
الشاهي الاخضر
خل التفاح
المراميه
القرفه
الكمون
وكم اسوي رياضه ؟؟
ومشكوووووووووووووووووووره وآسفه اذا تعبتك معاي
الصفحة الأخيرة
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده جدا
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
تجنب الاتي :
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
وحياك الله :)