وينك يا مطرة حبيبتي
تعالي شوفي الي انا فيه
؟.؟؟؟؟

ياقلبي ولا يهمك وانا كمان كيلو اتخيلي 3 ايام وكيلو بس متربسلي على 85

لكن حبيبتي اجسامنا اتعودت على الريجيمات او جالسه تمر في مرحلة ثبات

نبدأ من اليوم نزيد مدة المشي وخلاص ولايهمنا وان شاء الله ننزل اكثر

ماراح نهتم للميزان اقلها بتتغير اجسامنا بعد هذا الريجيم وبيبان علينا النحافه

انا بصراحه اليوم روحت وزنت واتمنيت اني ماوزنت وزني ثااااااااابت

لكن ماراح يهمني وبكمل الريجيم للأخر وان شاء الله ننزل لو الأيام الأخير

وانا احس يوم البروتين راح ينقص اكثر معروف البروتين على قدرته للحرق

يلا نستني لأخر يوم و نشوف النتيجه

:26:

السلام عليكم كيف الحال والاحوال انا معكم من اليوم اسف على التاخير بس كنت تعبنا وصداع بس اليوم مليت وقلت خلص لازم ابدا اليوم واكلت لبن زبادي خالي الدسم وعصير ليمون واخدت الفتمانيات من اول النهار علشان علشان اتنشط وناويه العب على الدرج وتمارين البطن وعلى الدراجه الثابته

وريحانه الود مبروووووووووووك الكليو نعمه وصدقني النزول وكثير من الاحيان بكون في اخر ايام الريجيم بس انت استمري بجوز جسمك بنزل في ايام الخضروات اكتر وبكون النزول اكبر اصبري واستمري وتوكلي على الله

بث المطر ارفعي الميزان واستمري والتزامي اكتر ولا تتوزني الا اخر يوم ماشي الحال بس استمري وواصلي للنهايه انا معكم الى التهايه ويلا شدوا الهمه وخلو الهمه عاليه
وراكي وراكي يا الرشاقه حلمنا قريب مو بعيد بس استمروا وشدوا الهمه خلو لهمه براكنيه ونارييه وهاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا:icon28::icon28::icon28:

ام الياس الف مليون مبارك عليك النزول بس اعطينا شوي عن تجربتك وانت بتلعبي رياضه واذا كنت تلعبي شو نوعها وكم مده الرياضه ال مبروووووووووووووك مره تانيه

شكرا كثير مطرة وميادة على التشجيعات
هيك الرفقة والا بلاها
ان شاء الله راح اكمل الريجيم معكم للاخر
اليوم كنت استناه بفارغ الصبر عشان احب الدجاج
بس بعد ما شفت ميزاني قررت اكل بيض مسلوق ممكن فيه سعرات اقل

فطرت فنجان قهوة بدون سكر+ بيضة مسلوقة
لحد هلا شاربة لتر ونص موي
وانتم شووووو؟؟؟