الحمد لله انهرضة تانى يوم وحسة انى كويسة وفطرت تفاحة وكالعادة نطيت فوق لميزان اول ما صحيت لقتنى خسة كيلو واحد مع العلم ان ى وزنى 123 كنت اطمع فى نزول اكتر بس الحمد لله صامدة وحكمل ان شاء الله يلا اكتبوا عملتوا اية
THALIA_EMPIRE
وينك حبيبتي وشو اخبارك مع الرجيم
طمنينا عليك :44:
ببسم الله ماشاء الله كثير بنات رجعوا للرجيم
زهرة سلهوب
طمنينا كيفك مع الرجيم ان شاء الله ماشيه تماااام ويلا شدي حيلك بس 10 ايااام وتنقصي وزن ولا احلا
أسيرة السراااب
كلامك يحمس بصراحه وانا بديت اليوم
يااااااااااارب نكمله على خير
انا سويته اسبوع بس ونقصت 5 كيلو
ومن اليوم بأبدا واكمل الـ 10 ايام بإذن الله
أم جواهر22
كيفك مع الرجيم طمنينا عليك
الراجية الغفران
بسم الله ماشاء الله كيلو كثير حلو
وصدقيني الوزن فوق الـ 100 بينزل بسرعه واكيد بتتذكرين كلامي :35:
وينك حبيبتي وشو اخبارك مع الرجيم
طمنينا عليك :44:
ببسم الله ماشاء الله كثير بنات رجعوا للرجيم
زهرة سلهوب
طمنينا كيفك مع الرجيم ان شاء الله ماشيه تماااام ويلا شدي حيلك بس 10 ايااام وتنقصي وزن ولا احلا
أسيرة السراااب
كلامك يحمس بصراحه وانا بديت اليوم
يااااااااااارب نكمله على خير
انا سويته اسبوع بس ونقصت 5 كيلو
ومن اليوم بأبدا واكمل الـ 10 ايام بإذن الله
أم جواهر22
كيفك مع الرجيم طمنينا عليك
الراجية الغفران
بسم الله ماشاء الله كيلو كثير حلو
وصدقيني الوزن فوق الـ 100 بينزل بسرعه واكيد بتتذكرين كلامي :35:
عبث المطر
اللهم امين ان الوزن ينزل بسرعة نفسى قبل ماانزل مصر كمان 5 شهو ر اكون خسيت 43 ك اللهم امين
بس انا الحمدللة عندى عزيمة قوية اللهم مدمها نعمة واحفظها من الزوال وعندى امل وبلعب رياضة ومتحمسة كتييييييييييييير انتوا اخباركو كلكو اية نفسى نتابع مع بعض ومنكسلش والله انا كل ما اشوف الأكل اقول هو دة اللى ودانىفى داهية واقول انت موجود مش حتخلص من الكون لكن الرشاقة هى اللى مش موجودة يا ر ب نخس كلنا بصحة وعافية قولوا امين
اللهم امين ان الوزن ينزل بسرعة نفسى قبل ماانزل مصر كمان 5 شهو ر اكون خسيت 43 ك اللهم امين
بس انا الحمدللة عندى عزيمة قوية اللهم مدمها نعمة واحفظها من الزوال وعندى امل وبلعب رياضة ومتحمسة كتييييييييييييير انتوا اخباركو كلكو اية نفسى نتابع مع بعض ومنكسلش والله انا كل ما اشوف الأكل اقول هو دة اللى ودانىفى داهية واقول انت موجود مش حتخلص من الكون لكن الرشاقة هى اللى مش موجودة يا ر ب نخس كلنا بصحة وعافية قولوا امين
الصفحة الأخيرة
فتحت الوورد وسويت لي جدول علشان اسجل فيه يومياتي وبالتفصيل علشان كل مااحس اني خبصت او بديت اطفش اشوف الايام الي ناضلت فيها واتحسف اني ماراح اكمل وبكذا تكون دافع لي للأفضل بإذن الله
وعلى فكره سميته رجيم تحدي الذات علشات اتحدى ذاتي ونفسي وقبلها كلها سمنتي الي مخربه علي عيشتي
وراح انزل لكم فكرتي وان شاءالله تعجبكم ويصير كل وحده تحب تنزل يومياتها او جدولها بنهاية الكورس اذا حبت
وبكذا نتشجع اكثر ونعطي افكار للبنات الي بيسوون هالرجيم ويصير عندهم فكره اكبر عنه
ولاتنسوني بالدعاء ابي انحف 10 كيلو .... يارب انحف وتنحفون على خييييييييييييييييييير
رجيم تحدي الذات
اول يوم الأثنين تاريخ 18/2
الوزن 68 كيلو
الطول 159سم
الممنوعات
الممنوعات 1السكر ممنوع بتاتا (ممكن اخذسكر دايت مع الشاي والقهوة)
2 مسموح شرب الماء بكثرة لانه الماء هو المحرك الرئيسي لاذابة الدهون ولكن ليس مع الوجبة
3عصير اليمون فقط مسموح فيه وبدون سكر في اي وقت ممكن تاخذي عصير ليمون
اولاً واهمها
شرب حلول للبطن قبل نوم يوم الاثنين
نبدء على بركة الله
يوم الاثنين 18/2
الرجيم لليوم الأول
اليوم الاول :اي صنف من الالبان منزوع الدسم متل لبن الزبادي او لبن الرايب مع خيار او خس ..
موزع على اليوم كله يعني من 3_5 وجبات ..
(انا شربت لبن اب مع خيار )
فعاليات هذا اليوم من اتباع الحميه والرياضه بالتفصيل
يوم الثلاثاء19/2
اليوم الثاني
اليوم الثاني :صنف واحد طول اليوم من الفواكه ما عدا خمس اصناف (المانجو ,الموز ,التين , البلح , التمروالعنب ) انا استخدمت التفاح طول اليوم لانه في سكريات وخفيف
فعاليات هذا اليوم من اتباع الحميه والرياضه بالتفصيل
يوم الأربعاء 20/2
اليوم الثالث
اليوم التالت نفس اليوم الاول يعني اذا اكتلي لبن وخس او لبن وخيار كملي التاليت نفس الاول دون خربطة..
فعاليات هذا اليوم من اتباع الحميه والرياضه بالتفصيل
يوم الخميس 21/2
اليوم الرابع
ليوم الرابع ..مثل اليوم الثاني يعني اذا اكلتي طول اليوم تفاح كملي اليوم الرابع تفاح .
فعاليات هذا اليوم من اتباع الحميه والرياضه بالتفصيل
يوم الجمعه 22/2
اليوم الخامس
اليوم الخامس :اي صنف بروتين مثل السمك اللحم او البيض او الدجاج الكمية غير محددة ولكن دون دهن اما سلق او شوي +خيار او خس يعني مثلا اذا كان دجاج فيكون خيار ودجاج فقط .ز او ازا سمك فيكون سمك وخس فقط .
فعاليات هذا اليوم من اتباع الحميه والرياضه بالتفصيل
يوم السبت 23/2
اليوم السادس
اليوم السادس :خضروات مسلوقة في ماء دون ماجي او ملح وابتعدي عن البطاط والبقوليات والذرة .
فعاليات هذا اليوم من اتباع الحميه والرياضه بالتفصيل
يوم الاحد 24/2
اليوم السابع
اليوم السابع فواكه مشكلة ما عدا الخمس اصناف الممنوعة
فعاليات هذا اليوم من اتباع الحميه والرياضه بالتفصيل
يوم الاثنين 25/2
اليوم الثامن
اليوم الثامن : مثل اليوم الاول (اي شو ما اكتلي بالاول كلي بالثامن )
فعاليات هذا اليوم من اتباع الحميه والرياضه بالتفصيل
يوم الثلاثاء 26/2
اليوم التاسع
اليوم التاسع سلطة خضراء طوال اليوم
فعاليات هذا اليوم من اتباع الحميه والرياضه بالتفصيل
يوم الأربعاء27/2
اليوم العاشر
اليوم العاشر مثل اليوم التاني (اي شو ما اكلتي باليوم التاني .. خذيه باليوم العاشر )
فعاليات هذا اليوم من اتباع الحميه والرياضه بالتفصيل
يوم الخميس 28/2
اليوم الحادي عشر
اليوم 11 اوبن كلي ما تشائين وارجعي عيدي النظام ..
فعاليات هذا اليوم من اتباع الحميه والرياضه بالتفصيل
ويارب ياكريم ياذا الجلال والإكرام تتمملنا هالرجيم على خير ونلاقي النتيجه الي ترضينا