والله ياحبيباتي انا ماعندي علم فيها لاني توي مبتدئه بس انتبهوووووو على نفسكم وانتو تمارسونها لان لمن سويتها اول مره شديت على نفسي وجاني شد عضلي يعني شوي شوي على نفسكم وبالتدريج وانا اقترح نفتح تجمع في موضوع خاص بهذيي الرياضه كل وحده تكتب تجربتها فيها ومنها كمان نشجع بعض شرايكم؟؟؟؟؟؟؟
الصراحه ودي اجربها احس فله
بس اخاااف امتن اذا هديت الرياضه وجسمي يترهل .؟
ابي اعرف اللي جربت الرياضه ووقفت رجع وزنها لانه هدت الرياضه ولا الرجيم ؟
وتسلميييين حبوبه وعسااج ع القوة
بس اخاااف امتن اذا هديت الرياضه وجسمي يترهل .؟
ابي اعرف اللي جربت الرياضه ووقفت رجع وزنها لانه هدت الرياضه ولا الرجيم ؟
وتسلميييين حبوبه وعسااج ع القوة
الصفحة الأخيرة
دلوعه جدة -دودا الأمورة
الله يعطيكم العافيه على المعلومات
بس ودي اسأل يعني انتم تقصدون التمارين اللي دايم البنات
ينزلونها بالصور و الفلاش مثل تمارين الذراعين والصدر والارداف
وغيره
ولو ابغى اطبقها يكفين ثلاث مرات بالاسبوع كم دقيقة في المرة الوحده
او كم ساعه اذا كان بالساعات
سؤال اخير واتمنى ما اكون ثقلت عليكم
اكيد انه يعتمد على عدد التمارين اللي انا اسويها صح مو على الوقت
علشان كذا كم تخلين بين التمرين والثاني ( اقصد الوقت)