انا مجربتها وايد اتنسق الجسم بس فيها مشكله انه ما تتركينها ابدا ان تركتيها زاد وزنج
يعني لازم اتمين تلعبينها علي طول
انا اول ما اتركها احس جسمي يزيد؟؟؟

اختي دلوعة جده انا مشتركة بنادي في جده ونلعب ايروبيكس تقريبا بشكل يومي الصراحه تبين تغيير في المقاسات اكثر من على الميزان يعني الصراحه وزني زاد عليها 3 كيلو لكن اللي يشوفني يقول خسيتي مررة

بنت الخطاب

احنا نقصد التمارين الي مثل مايعملوها ستار اكاديمي واذا ماعمرك شفتيه
فهي تمارين تخص كل جزء من الجسم
ومسألة الوقت احنا نعملها لمدة ساعة وكل جزء نعمله 16 مره (يعني التمرين الخاص بالجزء)

اختي دلوعه جده ممكن اعرف من وين اشتريتي اشرطة التمارين وهل فيه منها سيديهات ؟؟؟

تبوون نصيحه لا تسونها الي تبي تضعف تسوي رجيم وتمشييييي لان رياضة المشي ماتخرب جسمك اذا تركتيها اما الاريبكس اذا تركتيها مصيبه وشوفي عاد تزيد الخطوط و التشققات والبلاوي و تزيدين دبل فالمشي مع شورت سونا ورجيم احسن شي