انا بنادي لي ثلاث سنوات
استخدمي كيلوين وتراهم ممتازين لشد الزنود لا تزيدين عن 2 كيلو واذا قللتي ولا كانك حامله ثقل
استخدمي كيلوين وتراهم ممتازين لشد الزنود لا تزيدين عن 2 كيلو واذا قللتي ولا كانك حامله ثقل
عشان نستفيد من الأثقال
أو نص كيلو كلام فاضي
أو بو كيلو نفس الشي
فائدتهم جدا قليلة وبعيدة
طبعا أنا عندي خبرة في الرياضة
والأثقال عندي
نص - كيلو - كيلو ونص - 3
غالبا أستخدم كيلو ونص للتمارين اللي نسوي فيها تمارين لليدين في نفس الوقت
أبو 3 كيلو أستخدم واحد للتمرين اللي نمسك فيه الثقل الواحد باليدين
موفقة
أو نص كيلو كلام فاضي
أو بو كيلو نفس الشي
فائدتهم جدا قليلة وبعيدة
طبعا أنا عندي خبرة في الرياضة
والأثقال عندي
نص - كيلو - كيلو ونص - 3
غالبا أستخدم كيلو ونص للتمارين اللي نسوي فيها تمارين لليدين في نفس الوقت
أبو 3 كيلو أستخدم واحد للتمرين اللي نمسك فيه الثقل الواحد باليدين
موفقة
الصفحة الأخيرة
و بانتظار رأي الباقين