احنا بالنادي اذ بنسوي تمرين نمسك2كيلو بيدينا الثنتين ونتمرن
واذا كل يد لوحده ناخذ كل يد 1 كيلو
واللي زايدات عن الوزن المثالي ب5 كيلو لا تخليهم يشيلون 1 كيلو فقط لانهم نحاف

رفع

1ك كفايه عشان ماتعضل المنطقه

2كيلو أنا في نادي

رفع