خمرية جده
•
مرحبا اختى لما تروحى تشترى اثقال من محل الرياضه خليها يعطيك الوزن الخاص بالنساء لانه خفيف وحق الرجال ثقيل ويجى ثلاث احجام ( 2 , 3 , 5 ) LB ابدأئى بالصغير لغاية ماتتعودى عليه وبعدين زيدى طبعا التمرين الواحد يكون من 8 الى 12 مرة حسب ماتقدرى على 3 جلسات وبعدين تعملى حركه ثانيه عشان تستفيدى
هلا اختي انا تجربه
انا اشتريت مجموع من يومارك
2ك
3ك
5ك
والعب مره 2 مره 3 وصراحه يديني نحفوووووووووووووو بشكل ملحوظ
والله يوفقك
انا اشتريت مجموع من يومارك
2ك
3ك
5ك
والعب مره 2 مره 3 وصراحه يديني نحفوووووووووووووو بشكل ملحوظ
والله يوفقك
هلا اختي انا تجربه انا اشتريت مجموع من يومارك 2ك 3ك 5ك والعب مره 2 مره 3 وصراحه يديني نحفوووووووووووووو بشكل ملحوظ والله يوفقكهلا اختي انا تجربه انا اشتريت مجموع من يومارك 2ك 3ك 5ك والعب مره 2 مره 3 وصراحه يديني...
مشكورة حبيبتي
بس مش كأنه 5 كيلو كبيرة كثير
بس مش كأنه 5 كيلو كبيرة كثير
الصفحة الأخيرة