منـــى غالية :

من 4 إلى 5 باوند على حسب كلام المدربة الأميركية تامي

من 4 إلى 5 باوند على حسب كلام المدربة الأميركية تامي

حبة الماس77 :

1ك كيلو ممتاااااااااااز مره ان حبيتي بعد فتره تزيدي جيبي 2 اكثر من كذا لا مع ان كثير قالو مسموح الين 5ك لان جسم المراءه مو مثل الرجال ببني العضلات بس عموما رائي يكفي الين 2 مع مدوامه ماتتركيه وتسويه3 مرات كافي بالاسبوع وتلقين باليوتيوب كثير مقاطع خاصه بالشد

1ك كيلو ممتاااااااااااز مره ان حبيتي بعد فتره تزيدي جيبي 2 اكثر من كذا لا مع ان كثير قالو مسموح...