كوبونات الراقية تسجيل الدخول

نهال الاميره
نهال الاميره •
حلاها مبتليها حلاها مبتليها :
من العنوان واضح الموضوع اخواتي انا من فترة امشي تقريبا ساعه الا ربع خمس ايام بالاسبوع مع رجيمات مختلفه طبعا وماشاالله نزل وزني بهالفترة حوالي 12 الى 14 كيلو واحس هذا النزول بطيء حبتين يعني بمعدل 3 كيلو شهريا انا من هالاسبوع غيرت شوي وبدأت اركض هرولة اناوب مابين المشي والهرولة امشي بالبداية 10 دقايق مشي سريع ثم بعد ذلك اناوب مابين الهرولة والمشي السريع لمدة ساعه الا ربع يوميا ماعدا خميس وجمعه بعد ما اخلص احس راسي مليان دم ووجهي احمر ونفسي متسارع ودقات قلبي قويه دليل ان الجسم استفاد فعلا الحمد لله فحبيت اسأل من جربت الركض وحست ان وزنها نزل بسرعه وهل حست ان الركض شد افخاذها وسيقانها لان المشي ماشد جسمي في شوي ترهل خصوصا الافخاذ اتمنى ماتبخلوا علي بالرد ويارب الي مجربه وتفيدني ان الله يعطيها ماتتمنى مثل ماتحب تنفع اخواتها المسلمات ويعطيكن العافيه
من العنوان واضح الموضوع اخواتي انا من فترة امشي تقريبا ساعه الا ربع خمس ايام بالاسبوع مع رجيمات...
بالعكس طريقتك افضل شي للرشاقة وهي المناوبة ما بين المشي السريع والجري افضل من المشي او الجري لحاله وطبعا فالبدايه لازم تحميه خمس او عشر دقايق انا امشي على هالطريقة بس عالسير
Memee ~H
Memee ~H •
حلاها مبتليها حلاها مبتليها :
من العنوان واضح الموضوع اخواتي انا من فترة امشي تقريبا ساعه الا ربع خمس ايام بالاسبوع مع رجيمات مختلفه طبعا وماشاالله نزل وزني بهالفترة حوالي 12 الى 14 كيلو واحس هذا النزول بطيء حبتين يعني بمعدل 3 كيلو شهريا انا من هالاسبوع غيرت شوي وبدأت اركض هرولة اناوب مابين المشي والهرولة امشي بالبداية 10 دقايق مشي سريع ثم بعد ذلك اناوب مابين الهرولة والمشي السريع لمدة ساعه الا ربع يوميا ماعدا خميس وجمعه بعد ما اخلص احس راسي مليان دم ووجهي احمر ونفسي متسارع ودقات قلبي قويه دليل ان الجسم استفاد فعلا الحمد لله فحبيت اسأل من جربت الركض وحست ان وزنها نزل بسرعه وهل حست ان الركض شد افخاذها وسيقانها لان المشي ماشد جسمي في شوي ترهل خصوصا الافخاذ اتمنى ماتبخلوا علي بالرد ويارب الي مجربه وتفيدني ان الله يعطيها ماتتمنى مثل ماتحب تنفع اخواتها المسلمات ويعطيكن العافيه
من العنوان واضح الموضوع اخواتي انا من فترة امشي تقريبا ساعه الا ربع خمس ايام بالاسبوع مع رجيمات...
أنا قريت انه الدمج بين المشي والهرولة اوكي للنحف .. بالتوفيق :)
سم سم سماسم
سم سم سماسم •
حلاها مبتليها حلاها مبتليها :
من العنوان واضح الموضوع اخواتي انا من فترة امشي تقريبا ساعه الا ربع خمس ايام بالاسبوع مع رجيمات مختلفه طبعا وماشاالله نزل وزني بهالفترة حوالي 12 الى 14 كيلو واحس هذا النزول بطيء حبتين يعني بمعدل 3 كيلو شهريا انا من هالاسبوع غيرت شوي وبدأت اركض هرولة اناوب مابين المشي والهرولة امشي بالبداية 10 دقايق مشي سريع ثم بعد ذلك اناوب مابين الهرولة والمشي السريع لمدة ساعه الا ربع يوميا ماعدا خميس وجمعه بعد ما اخلص احس راسي مليان دم ووجهي احمر ونفسي متسارع ودقات قلبي قويه دليل ان الجسم استفاد فعلا الحمد لله فحبيت اسأل من جربت الركض وحست ان وزنها نزل بسرعه وهل حست ان الركض شد افخاذها وسيقانها لان المشي ماشد جسمي في شوي ترهل خصوصا الافخاذ اتمنى ماتبخلوا علي بالرد ويارب الي مجربه وتفيدني ان الله يعطيها ماتتمنى مثل ماتحب تنفع اخواتها المسلمات ويعطيكن العافيه
من العنوان واضح الموضوع اخواتي انا من فترة امشي تقريبا ساعه الا ربع خمس ايام بالاسبوع مع رجيمات...
اي صحيح المشي والركض يحرق اكثر من الشحوم وانا كمان اجري وامشي تقريبا ساعة احس انها تريحني كثير
واحس بعد بعد كل ركض عضلات فخذي تنشد بس هي رياضة حلوه وتصير احلى اذا معاكي من يركض معاكي
حلاها مبتليها
حلاها مبتليها •
حلاها مبتليها حلاها مبتليها :
من العنوان واضح الموضوع اخواتي انا من فترة امشي تقريبا ساعه الا ربع خمس ايام بالاسبوع مع رجيمات مختلفه طبعا وماشاالله نزل وزني بهالفترة حوالي 12 الى 14 كيلو واحس هذا النزول بطيء حبتين يعني بمعدل 3 كيلو شهريا انا من هالاسبوع غيرت شوي وبدأت اركض هرولة اناوب مابين المشي والهرولة امشي بالبداية 10 دقايق مشي سريع ثم بعد ذلك اناوب مابين الهرولة والمشي السريع لمدة ساعه الا ربع يوميا ماعدا خميس وجمعه بعد ما اخلص احس راسي مليان دم ووجهي احمر ونفسي متسارع ودقات قلبي قويه دليل ان الجسم استفاد فعلا الحمد لله فحبيت اسأل من جربت الركض وحست ان وزنها نزل بسرعه وهل حست ان الركض شد افخاذها وسيقانها لان المشي ماشد جسمي في شوي ترهل خصوصا الافخاذ اتمنى ماتبخلوا علي بالرد ويارب الي مجربه وتفيدني ان الله يعطيها ماتتمنى مثل ماتحب تنفع اخواتها المسلمات ويعطيكن العافيه
من العنوان واضح الموضوع اخواتي انا من فترة امشي تقريبا ساعه الا ربع خمس ايام بالاسبوع مع رجيمات...
فديتكم والله ماقصرتوا
طيب الي جربتوا الركض شلون السيقان والفخوذ تحسون عضلاتها انشدت انا ودي جسمي ينشد خصوصا هالفخووووذ ذابحتني
الجمان2
الجمان2 •
حلاها مبتليها حلاها مبتليها :
من العنوان واضح الموضوع اخواتي انا من فترة امشي تقريبا ساعه الا ربع خمس ايام بالاسبوع مع رجيمات مختلفه طبعا وماشاالله نزل وزني بهالفترة حوالي 12 الى 14 كيلو واحس هذا النزول بطيء حبتين يعني بمعدل 3 كيلو شهريا انا من هالاسبوع غيرت شوي وبدأت اركض هرولة اناوب مابين المشي والهرولة امشي بالبداية 10 دقايق مشي سريع ثم بعد ذلك اناوب مابين الهرولة والمشي السريع لمدة ساعه الا ربع يوميا ماعدا خميس وجمعه بعد ما اخلص احس راسي مليان دم ووجهي احمر ونفسي متسارع ودقات قلبي قويه دليل ان الجسم استفاد فعلا الحمد لله فحبيت اسأل من جربت الركض وحست ان وزنها نزل بسرعه وهل حست ان الركض شد افخاذها وسيقانها لان المشي ماشد جسمي في شوي ترهل خصوصا الافخاذ اتمنى ماتبخلوا علي بالرد ويارب الي مجربه وتفيدني ان الله يعطيها ماتتمنى مثل ماتحب تنفع اخواتها المسلمات ويعطيكن العافيه
من العنوان واضح الموضوع اخواتي انا من فترة امشي تقريبا ساعه الا ربع خمس ايام بالاسبوع مع رجيمات...
انا عن تجربتي الركض ينحفني مراااااا اكثر من المشي