حلاها مبتليها :

من العنوان واضح الموضوع اخواتي انا من فترة امشي تقريبا ساعه الا ربع خمس ايام بالاسبوع مع رجيمات مختلفه طبعا وماشاالله نزل وزني بهالفترة حوالي 12 الى 14 كيلو واحس هذا النزول بطيء حبتين يعني بمعدل 3 كيلو شهريا انا من هالاسبوع غيرت شوي وبدأت اركض هرولة اناوب مابين المشي والهرولة امشي بالبداية 10 دقايق مشي سريع ثم بعد ذلك اناوب مابين الهرولة والمشي السريع لمدة ساعه الا ربع يوميا ماعدا خميس وجمعه بعد ما اخلص احس راسي مليان دم ووجهي احمر ونفسي متسارع ودقات قلبي قويه دليل ان الجسم استفاد فعلا الحمد لله فحبيت اسأل من جربت الركض وحست ان وزنها نزل بسرعه وهل حست ان الركض شد افخاذها وسيقانها لان المشي ماشد جسمي في شوي ترهل خصوصا الافخاذ اتمنى ماتبخلوا علي بالرد ويارب الي مجربه وتفيدني ان الله يعطيها ماتتمنى مثل ماتحب تنفع اخواتها المسلمات ويعطيكن العافيه

من العنوان واضح الموضوع اخواتي انا من فترة امشي تقريبا ساعه الا ربع خمس ايام بالاسبوع مع رجيمات...

حلاها مبتليها :

من العنوان واضح الموضوع اخواتي انا من فترة امشي تقريبا ساعه الا ربع خمس ايام بالاسبوع مع رجيمات مختلفه طبعا وماشاالله نزل وزني بهالفترة حوالي 12 الى 14 كيلو واحس هذا النزول بطيء حبتين يعني بمعدل 3 كيلو شهريا انا من هالاسبوع غيرت شوي وبدأت اركض هرولة اناوب مابين المشي والهرولة امشي بالبداية 10 دقايق مشي سريع ثم بعد ذلك اناوب مابين الهرولة والمشي السريع لمدة ساعه الا ربع يوميا ماعدا خميس وجمعه بعد ما اخلص احس راسي مليان دم ووجهي احمر ونفسي متسارع ودقات قلبي قويه دليل ان الجسم استفاد فعلا الحمد لله فحبيت اسأل من جربت الركض وحست ان وزنها نزل بسرعه وهل حست ان الركض شد افخاذها وسيقانها لان المشي ماشد جسمي في شوي ترهل خصوصا الافخاذ اتمنى ماتبخلوا علي بالرد ويارب الي مجربه وتفيدني ان الله يعطيها ماتتمنى مثل ماتحب تنفع اخواتها المسلمات ويعطيكن العافيه

من العنوان واضح الموضوع اخواتي انا من فترة امشي تقريبا ساعه الا ربع خمس ايام بالاسبوع مع رجيمات...

حلاها مبتليها :

من العنوان واضح الموضوع اخواتي انا من فترة امشي تقريبا ساعه الا ربع خمس ايام بالاسبوع مع رجيمات مختلفه طبعا وماشاالله نزل وزني بهالفترة حوالي 12 الى 14 كيلو واحس هذا النزول بطيء حبتين يعني بمعدل 3 كيلو شهريا انا من هالاسبوع غيرت شوي وبدأت اركض هرولة اناوب مابين المشي والهرولة امشي بالبداية 10 دقايق مشي سريع ثم بعد ذلك اناوب مابين الهرولة والمشي السريع لمدة ساعه الا ربع يوميا ماعدا خميس وجمعه بعد ما اخلص احس راسي مليان دم ووجهي احمر ونفسي متسارع ودقات قلبي قويه دليل ان الجسم استفاد فعلا الحمد لله فحبيت اسأل من جربت الركض وحست ان وزنها نزل بسرعه وهل حست ان الركض شد افخاذها وسيقانها لان المشي ماشد جسمي في شوي ترهل خصوصا الافخاذ اتمنى ماتبخلوا علي بالرد ويارب الي مجربه وتفيدني ان الله يعطيها ماتتمنى مثل ماتحب تنفع اخواتها المسلمات ويعطيكن العافيه

من العنوان واضح الموضوع اخواتي انا من فترة امشي تقريبا ساعه الا ربع خمس ايام بالاسبوع مع رجيمات...

سوبليسيوس :

ودي أهرول بس سمعت ينزل الرحم ويرهل الصدر ......؟ صحيح؟ (ياكرهي لمخاوف الحريم المبالغة) واللي قد مارست الهرولة وش استفدتي اطرحي تجربتك وسؤال ثاني في الشتاء ما نحتاج الماء كثير مثل الصيف كم تشربون كاس ماء فاليوم ؟ أنا أمشي ساعة يوميا هل حاجتي للماء تختلف عن أصحاب الرياضات الأخرى ؟ أنا ممكن أشرب لتر ماء غيره نووو وييي خلاص ما أقدر GOOOO

ودي أهرول بس سمعت ينزل الرحم ويرهل الصدر ......؟ صحيح؟ (ياكرهي لمخاوف الحريم المبالغة) واللي قد...