شكرا لسؤالكم عنى أنا مختفية علشان بداية النصف الدراسى الثانى الذى يتطلب مجهود فى بدايته
لكن الحمد لله ماشية تمام و إن كنت أكلت 5 حبات بطاطس مقلية من أولادى( على نفسى ) غير كده مافيش
عاملين إيه كلكم؟ يارب ماشيين تمام وأنا والله أدعو لكم جميعا بظهر الغيب حتى ترد على الملائكة بأن لى المثل فلا تنسونى من دعائكم ولكم المثل إن شاء الله
سلامى للجميع ولنتالى سلام خاص:26:

ام نور الله يعينك ويوفق عيالك يارب :26: :26:

نتالي : ليش مخترعة من الحين للحين ما أرسلت الصور ومشكورة على الروابط

أم نور : شلونج حبيبتي انشالله بخير

sweet girl : انشالله دايما بخير

بالنسبة لللي سألوني عن رجيم السعرات الحرارية...اتوقع ان الاغلبيه عارفينه لأنه ذكر في اكثر من رابط

عموما :
الافطـــــــــــــــــــــــــــــــار: عبارة عن 150 كالوري

1- 3ملاعق من الجبن القريش + حلقات من الطماطم+ ربع غريف بر 25جم بالنخاله+شاي او قهوة بدون سكر او محلى بسكر الدايت

2- شريحة من الجبن الكرافت الخالية الدسم (20جم) + حلقات من الطماطم والخيار + ربع خبز بر 25 جم بالنخاله+ شاي اوقهوة بدون سكر أو محلى بسكر الدايت

3- ثلاث شرائح من الشابورة الخاصة بالحمية + شاي او قهوة بدون سكر او سكر بالدايت

الغــــــــــــــــــــــــــــــداء: عبارة عن 400 كالوري

1- طبق من السلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر+ 6ملاقع طعام مع الارز + ربع كيلو من الدجاج المسلوق أو المشوي 250 جم

2-طبق من السلطة بدون الزيت مع التقليل من الجزر+ 4ملاعق طعام من الارز + ربع كيلو من السمك المشوي أو شريجة بنصف حجم كف اليد من اللحم المشوي أو 12 حبة من الجمبري المشوي أو المسلوق

العشـــــــــــــــــــــــاء:150 كالوري

1- شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة ويمكن اضافة الطماطم والبصل اليها بدون زيت +ربع خبز بر

2-كوب من الزبادي القليل الدسم + شريحة توست بر + حلقات من الخيار

3- نصف علبة من التوتة بعد تصفيتها من الزيت واضافة الخل والليمون اليها + ربع خبز بر 25 جم

4-ملعقين طعام من الجبن الابيض قليل الدسم + ربع خبز بر 25 جم النخالة+ حلقات من الطماطم والخيار

5-ملعقتين طعام من الفول ويمكن اضافة الطماطم والتوابل اليهم + ربع خبز بر 25 جم

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

فيه 100 كالوري فواكهة تاخذونها الي اهي::
حبة برتقال صغيرة الحجم ،حبة كمثرى،شريحة من الاناناس ،حبة دراق،حبة يوسفى متوسطة،ثلاث حبات كيوي،شريحة من البطيخ ، 15حبة فراولة

...شوفوا انتم تقدرون توازنون اكلكم ...يعنيى تقدرين تلغين شي وتضيفين شي بداله


والله يوفقكم جميعاااا.....