هلا بنات ومبروك للي مستمرين وايامهم خضرا انا لسا ما بدات كان عندنا طلعات كثيره والى الان محتاره اي رجيم ابدا فيه ودي برجيم في شهر 7 او 8 كيلو بس مو قاسي مره ساعدوني بنات ؟؟؟
اما انتي حيص بيص ودي ابدا معك فيه بس المشكله الغدا ما فيه نشويات وهذي مشكلتي لازم خبز عالاقل ما اعرف اكل دجاج او غيره بدون خبز ما اقدر تتوقعين لو اخذت اللي مع العشاء وحذفت الخبز من العشاء ينفع ؟؟؟
وللكل احلى سلام وان شاء الله نحقق احلى نتيجه يارب ..:26:

رشيقة في الاحلام مشكوره حبيبتي والواحد من الجو البارد دا والثلج اكيد راح يمرض ايش نسوي الله يعيننا بس :26: :26:

ماااااااااااادري بنااااااااات تحيرت اناا.. سئلت رفيجااتي عن رجيم طالب .. (الكيميائي) يقولووون مو زييين يسبب سرطااان دم .. اعوذ بللة ... بس مادري يريت لو احد يوضح المسئلة

مافيا - دوديا - مس ليبيا مشكورين على ردودكم والله ان كلامكم كله صح والاصابع ما هي نفس الشي

صبحكم الله بالخير

ماشالله تونسووووووووووووون .. دوم انشالله هالحماس و يارب تستمرون لاخر يوم بالمسابقه على نفس الحماس

اختي نتالي
كبسولات الزنيكال تلاقينها بالصيدليات و بدون وصفه طبيه .. و هي تمنع امتصاص 30% من الدهون اللي تاكلينها و في موضوع طويل بالمنتدى عنها و عن تجارب البنات .

بقول لكم ريجيمي ( هو ريجيم طالب الشمري مع حذف الكثير :) )

على الريق كوب شاي اخضر معصور عليه نص ليمونه

الفطور كوب نسكافيه مع كوفي ميت لايت

الساعه 1 الظهر حبة ريدكتيل ( مع ان الدكتور منعني عنهم بس بخلص الكميه اللي عندي تكفي اسبوعين )

الغدا 2 شريحة توست و جبن سلايز قليل الدسم مع دايت فيمتو بعدها حبة زنيكال

العشا كوب حليب او برتقاله

مشي ساعه يوميا + صعود السلالم بدل المصعد

اتهقون اضعف؟