cherry_mm :

تــــــــــــــــــــاسعـــــــــــــــــــــا... الحبوب العشبية والخبز والمعجنات.. الحصة الواحدة المقررة = نصف كوب من الحبوب الجافة أو المعكرونة ، قطعة كيك ، قطعتان من الخبز. الحصة الاسبوعية المقررة حسب العرق: للعرق الأسود = 6 – 8 مرات. للعرق الأبيض = 6 – 9 مرات. للعرق الأصفر = 6 – 10 مرات. الحبوب العشبية لا تؤذي الفئة AB عامة لكن عليكم أن تكتفوا بكميات قليلة من القمح ومنتجاته ، بخاصة إذا كانت لديكم مشكلة إفرازات مخاطية شديدة سببها الربو أو الالتهابات المتكررة. أما طحين الشوفان ورقائق الصويا والدخن والأرز المطحون و حبيبات الصويا ، فهي كلها مفيدة للفئة AB ، كذلك خبز القمح المنبت . لكن عليكم تجنب الحنطة السوداء ( القمح الروسي ) والذرة. يستحسن أن تعتمدوا على طعام غني بالأرز عوضا عن المعجنات المصنوعة من القمح ، لكن لا بأس إن تناولتم مأكولات معدّة من السميد أو المعكرونة بالسبانخ مرة أو مرتين في الأسبوع. ولكن أكرر أن عليكم تجنب الذرة والحنطة السوداء ( القمح الروسي ) واستبدالهما بالشوفان والجودار. اكتفوا أيضا بكميات ضئيلة جدا من نخالة القمح وجنين القمح ، ولا تتعدّوا في استهلاكهما المرّة الواحدة في الأسبوع. قائمة بالحبوب العشبية والخبز والمعجنات المفيدة جدااا. قطّيفة ، خبز القمح المنبت ، خبز القمح المنبت مع الزبيب ، الدخن ، نخالة الأرز ، نخالة الشوفان ، الأرز المنفوخ ، دقيق الجودار ، طحين الشوفان ، الشوفان سريع التحضير ، خبز طحين الصويا ، خبز الأرز ، توست الأرز ، الأرز ( الأبيض والأسمر والبسمتي ) ، خبز الجودار ( 100 % ) ، رقائق الجودار ، خبز حبوب الجودار الكاملة ، خبز العلس ( القمح البري ) الكامل. ملاحظة: بالنسبة للقمح المنبت لمن أراد صنعه منزليا: احضار حبوب القمح ووعاء بلاستيكي أو حوض زراعة منزلي وزرع الحبوب فيه إما بالتربة أو وضع قطن بوعاء بلاستيكي وكلما أنبتت الحبوب أجزاء خضراء قص هذه الأجزاء وأصنع منها ما شئت واترك الحبوب لتنمو مرة أخرى... هي تنمو كل 4 أو 5 أيام... قائمة بالحبوب العشبية والخبز والمعجنات غير الضارة الشعير ، خليط حبوب القمح والشعير ( للفطور ) ، دقيق الأرز السريع التحضير ، خبز الحبوب السبع ، نخالة القمح ، خبز العلس ، البرغل ، القمح المنبت ، طحين القمح الأبيض ، طحين القمح الكامل ، الكسكس ( المفتول – البرغل الخشن ) ، دقيق القمح السريع التحضير ، طحين الغلوتين ، الكينوا ، خبز الفطير ، المعكرونة المصنوعة من دقيق القمح ، العكرونة المصنوعة من السبانخ ودقيق القمح ، الكيك ( MUFFIN ) المصنوع من نخالة القمح ، جنين القمح. تجنبوا...!!! الكورنفليكس ( رقائق الذرة ) ، دقيق الذرة ، الكاموت ( قمح ذو حبة كبيرة ) ، دقيق الذرة الخشن ، الفوشار ، التابيوكا ، الدخن الأثيوبي ، السورغام ( نوع من الذرة ) ، القمح ( المكرر غير المبيض ) ، الكاشا المصنوعة من حبوب القمح الروسي مع غيره من الحبوب ، المعكرونة المصنوعة من الأرضي شوكي ( خرشوف ) ، الذرة ( البيضاء والصفراء والزرقاء ) ، نودلز الصويا ( المصنوع من القمح الروسي 100 % ) ، خبز الذرة أو الكيك المصنوع من طحين الذرة. عــــــــــــــــــــــاشـــــــــــــــــرا.. الخـــــضـــــــــــــــار... الحصة الواحدة المقررة من الخضار سواء مطهوة أو نيئة = كوب واحد. الحصة المقررة يوميا لجميع الأعراق = 3 – 5 مرات... الخضار الطازجة مصدر هام للعناصر الكيميائية النباتية ، وهي مواد متوافرة في الأطعمة التي لها تأثير منشط على الجسم ، فعال في الوقاية من الإصابة بالسرطان وأمراض القلب. وهي أمراض تصيب الفئة AB نتيجة لضعف جهاز المناعة. أمام الفئة AB خيارات واسعة ، فمعظم أنواع الخضار مفيدة لهم. قائمة الخضار المفيدة جدااااا... أوراق الشمندر ، الباذنجان ، البطاطا الحلوة على أنواعها ، الشمندر ، الثوم ، البروكولي ، فطر مايتاكي الصيني ، الملفوف الذي لا يتكوّر ، الثامبيه ، القنبيط ، أوراق الخردل ، التوفو ، الكرفس وعصيره ، البقدونس ، عصير الملفوف ، عصير الجزر ، الخيار ، الطرخشقون ، ( هندباء برية ) ، الكرنب الساقي ، الجزر الأبيض ، بطاطا اليام ، الألفالفا ( برسيم ، باقية ). قائمة الخضار غير الضارة.. الجرجير (الروكا) ، الملفوف على أنواعه ، اليقطين ( القرع ) ، الهليون ، الهندباء الحمراء ، براعم الخيزران ، البروكلي الصغير ، السلق الصيني ، الجزر ، عشبة البحر ، الملفوف الصيني ، البقدونس الإفرنجي ، الكراث الأندلسي ، الشمار ، البازيلا ، اللوبياء الخضراء المسلات ، الشوكروت ، البصل الأخضر ، القلقاس ، البازيلا التي تؤكل قرونها ، السرخس الحلزوني ، الفطر المروحي ، السبانخ وعصيره ، الزنجبيل ، فطر اينوكي ، ملفوف بروكسيل الصغير ، البامية ، القرع والكوسا على أنواعها ، الكرنب ، الزيتون الأخضر ، الكراث ، الزيتون اليوناني ( كالاماتا ) ، الراوند ، الخس على أنواعه ، الزيتون الإسباني ( الأخضر والأسود ) ، البندورة وعصيرها ، البصل على أنواعه ، اللفت ، قسطل الماء ( بصل نبات آسيوي ) ، البطاطا الحمراء والبيضاء ، الكوسا الإفرنجي ، الفطر الزراعي ، الفطر الأسود الكبير ، الكرفس اللفتي ، الفجل الياباني الحلو ( Dikon ) ، الكزبرة ، الأنديف ، الفليفلة الحلوة ، قرة العين ( حرف ) ، النيهوت ( Yucca ). اجتنبوا..!!!! الأرضي شوكي على أنواعه ، الفلفل على أنواعه ، الأفوكادو ، الذرة ، الفجل الأحمر ، الزيتون الأسود ، الألوة ( الصبر ) ، فطر أبالوني ، فطر شيتاكي ، المخللات على أنواعها ، الفاصوليا الخضراء الصغيرة المنبتة mung ، الفجل المنبت.

تــــــــــــــــــــاسعـــــــــــــــــــــا... الحبوب العشبية والخبز والمعجنات.. الحصة...

cherry_mm :

خـــامســــــــــــا.. المكسرات والبزورات... الحصة المقررة من المكسرات والبزورات = ( 6 – 8 حبات ) حفنة صغيرة.. الحصة المقررة من زبدة المكسرات ( جوز ، لوز ، فستق ...) = 1 – 2 ملعقة طعام. أما الحصة الأسبوعية: من المكسرات والبذور لجميع الأعراق = 2 – 3 مرات. من زبدة المكسرات = 2 – 4 مرات. يناسب أصحاب الفئة AB ما يناسب الفئتين A و B . كلوا هذه الأصناف لكن باعتدال وحذر . فعلى الرغم من أنها مصدر إضافي للبروتين ، تحتوي كل البزور على لكتينات تعيق افراز الأنسولين ، الأمر الذي يجعلها مؤذية للفئة AB . لكن من ناحية أخرى ، يعتبر الفول السوداني ( الفستق ) ، مقويا فعّالا لجهاز المناعة. مكسرات وبزورات مفيدة جدا... الكستناء ( أبو فروة ) ، زبدة الفول السوداني ، الجوز ، الفول السوداني ( الفستق ). مكسرات وبزورات غير ضارة زبدة اللوز ، الماكديميا ، اللوز ، جبنة اللوز ، حليب اللوز ، الكاجو وزبدته ، الجوز الليتشي ، الجوز القاري ، الصنوبر ، جوز البرازيل ، الفستق الحلبي ، جوز البيكان وزبدته ، بزور الكتان ، بزور العصفر ، جوز الزّان ( المرّان ). تجنبوا..!!! البندق ، الطحينة ، بزور الخشخاش ، يزور السمسم ، بزور دوّار الشمس وزبدتها ، بزور اليقطين. ســــادســــــــــا... الفاصوليا والبقول... الحصة المقررة الواحدة = كوب من الحبوب الجافة. الحصة المقررة أسبوعيا حسب العرق: للعرق الأسود = 3 – 5 مرات. للعرق الأبيض = 2 – 3 مرات. للعرق الأصفر = 4 – 6 مرات. في موضوع الفاصوليا والبقول الأخرى ، يأخذ أصحاب الفئة AB بعض التوصيات من الفئة A وبعضها الآخر من الفئة B . فالعدس على سبيل المثال ، غذاء هام لمحاربة السرطان عند الفئة AB ، رغم أن أصحاب الفئة B لا ينصحون بتناوله . لكن من جهة نظر أخرى ، تعتبر الفاصوليا الحمراء الكليوية والفاصوليا الخضراء الكليوية طعاما يكبح انتاج الأنسولين عند الفئة AB . قائمة بفاصوليا وبقول مفيدة جدااااا... الفاصوليا البيضاء صغيرة الحبة ، الفاصوليا الإسبانية الزهرية الموشحة بالأحمر ، الفاصوليا الحمراء ، فول الصويا ، العدس الأخضر ، الميزو ( من الصويا ) ، التامبيه ( من الصويا ) ، جبنة التوفو ( من الصويا ). قائمة بفاصوليا وبقول غير ضارة... الفاصوليا العريضة الكليوية الشكل ، الفاصوليا الخضراء ، فاصوليا الجيكاما المكسيكية ، فاصوليا مسلاّت ، العدس الأحمر والبلدي ، قرون البازيلاء التي تؤكل كاملة ، لوبياء مسلاّت ، الفاصوليا البيضاء ، البازيلا الخضراء ، جبنة الصويا ( غير التوفو ) ، رقائق الصويا ، حبيبات الصويا ، حليب الصويا. تجنبوا...!!!! فاصوليا الأوزوكي ، الفاصوليا الخضراء الكليوية ، الفول ، الحمّص الفحلي ، الفاصوليا الكليوية عموما ، الفاصوليا الصغيرة البيضاء ذات البقعة السوداء ، الفاصوليا السوداء ، فاصوليا المانج.

خـــامســــــــــــا.. المكسرات والبزورات... الحصة المقررة من المكسرات والبزورات = ( 6 – 8...

أنسام الربيع :

اتركم انا الحين وان شاء الله التقي معاكم لى خير مع السلامة شيري مع السلامة شووق بالتوفيق

اتركم انا الحين وان شاء الله التقي معاكم لى خير مع السلامة شيري مع السلامة شووق بالتوفيق

cherry_mm :

الله معاك أختي أنسام وأشكرك على الدعاء.... الله يجمعني فيكم في جنان الفردوس ياااااااااااارب

الله معاك أختي أنسام وأشكرك على الدعاء.... الله يجمعني فيكم في جنان الفردوس ياااااااااااارب