ريجيمي بناء على طلب الغالية maruko

بسم الله الرحمن الرحيم

صبايا انا دورت كثير ع ريجيمات ولا في اي ريجيم دخل مخي بصراحة
انا كان وزني 98 وربما اكثر وانا بتكلم بصدق وبتلكم عن تجربتي الخاصة
الان والحمدلله وصل وزني 73 وما زلت مستمرة باذن الله
انا طولي 157
وفصيلة دمي 0+

فطوري اليومي كان عبارة عن
حبة تمر+سلطة فواكه (تفاحة وبرتقالة)+حبتين بسكوت دايجستف

الغدا واحد من ثلاثة
1-علبة تونة كبيرة زيت او ماء ما بتفرق + سلطة عادية
2-صدر دجاج + سلطة او شوربة
3-شوربة كوسا ...المفضلة لدي + شريحة جبنة كاملة الدسم +واحد توست

العشا
سلطة

شوكولاة فليك يوم بعد يوم اللي فيها فقط 91 سعر حراري
يفضل اكلها بعد الفطور بثلاث ساعات

بعد الساعة 7 ما في اكل
والرياضة اللي بتساعدني هي
الجري في المكان- ساعة
نط الحبل - من 50 الى 100 مرة
المشي -نص ساعة
الرياضة هاي مو كلها بيوم واحد عشان ما تهلكي بس ع الاقل اختاري ثنتين منهم لكل يوم

وكنت انزل 2 الى 3 كيلو بالاسبوع


وبتمنى اكون ساعدتكم وافدتكم
وما بدي الا تدعوا لوالدتي بان يشفي الله لها قدميها وعينيها عاجل غير اجل بظهر الغيب
هذا رجائي الحار بان تدعوا لها