مشكوره بس كم كميه الدجاج واللحم والخضروات والجبنه تقريبا كل شى لم تذكر له كميه

فعلا الريجيم جدا ممتاااااز جربته عند الدكتور بس اهم شي ماتسوا رياضة و انتوا عاملينه و ما تكون معاك الدورة المستوصف مقابل سوق البوادي من جهة سوق الحجاز

اليوم الثالث
الفطور
شريحه جبنه+توست+نصف تفاحه
غداء
بيضه مسلوقه او مقليه بملعقه زيت+ربع خبز+خيار
عشاء
علبه تونه بالماء+ايسكريم فانيليا
""

يعطيك العافيه شلون ملعقة زيت شفايدتها ؟؟

وياااااارب تضعفي بصحى وعافيه

بنات وش فيكم؟؟؟؟
كل شي واضح في الريجيم

جبنه يعني قطعه جبنه زي الي ناكلها في اي ريجيم
وصدر دجاج والبيض لمن يكون مقلي عادي مو نحط زيت بس ملعقه اكل
وش الي مو مفهوم؟؟

طيب مو مسموح بالقهوة!!!!