السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم حبايب قلبي والله اني احبكم في الله ومعزتكم عندي كبيره لهذا السبب قلت باكلمكم ع هذا الريجيم الخطيييير اللي صاحبتي مشت عليه ونقصت 4 كيلو باتيعه ايام.......
المهم هي مانقصت غير 4 كيلو لان حركتها بسيطه وبدون رياضه وانا يشهد علي الله ماقلت يحكي لكم ونبتدي سوا الا حبا فيكن
نجي للنظام لي ابغى حممممممماااااس:7_5_131:
طبعا ياحبايب الريجيم مرررره متعب بس يعكي نتيجه وطبعا فيه كل العناصر الغذائيه اللازمه وقبل ماتبتدي الريجيم سوي في بالك ان الحلويات وان كانت بنسبه بسيطه ممنوووووووع
وشرب الماء بكميااااات مس اقل من 2 ونص لتر والمشي لمده نص ساعه والرياضه انا عن نفسي مااقدر اروح نادي بس اعمل رياصه بالبيت باقولكم كيف وطبعا الرياضه اللي صار لي مستمره عليها نحتت لي الخصر نحت ماشاءالله تبارك الله لان كانت عندي مشكله الزوايد والكرش بسبب الولاده القسصريه وغير كذا انا اكوله حلويااااااات فصارت كرشتي كانني ام 10 اولاد بس طبعا الرياضه شدت بطني والخصر بس باقي الرشاقه لكامل الجسم
انا ببدا من بكره ابغئ حماااااس والله مارح تندمووووون خلونا نساعد بعض مين باتندا معي يلا حماااااس ريجيم باذن الله مضمون وكله ع حسب الجسم في ناس ممكن تنزل اكثر من 5 او6 او9 وفي ناس العكس المهم نجرب
لي عوده بكتب الريجيم كاااااامل مع الرياضه اللي اسويها ويارب تستفيدو
اموني وحمودي احلى2 @amony_ohmody_ahl2
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نبدء بسم الله الرحمن الرحيم توكلت عليك يافاطر السماوات والارض
اول ثلاثه ايام:
ارز مسلوق تنقعيه من اليوم الاول بمائ عادي تقريبا كاس واحد فقط اغسليه وانقعيه من الليله الاولئ وبالصباح اغسليه واطيخيه بماء فاتر مقدلر الماء كوب ونصف مع قليل ملح وبدون اضافه اي شي+شرب لترين من الماء او اكثر
نجي الان لطريقه الاكل قسمي الارز لست وجبات وبعد كل وجبه شرب2 اكواب ماء مايكون بارد مررره ماء عادي لانه بينحف اكثر
ثاني ثلاثه ايام :
دجاج مسلوقه او سمك اللي تحبي يااما مسلوق او مشوي اللي تحبي
مع شرب 2 لتر ماء واكثر
ثالث ثلاث ايام والاخيره
خضار ويفضل الخضار الاخضر او الابيض
نجي للطريقه اسلقي مايقارب 750 جرام ملفوف و1 طماطم و1 كوسا مع اضافه ملح وزيت ريتون وليمون و250 جرام سلطه عاديه المجموع كيلو يعني تسلقي 750 و250 تاكليه بدون سلق مع 2 لتر ماء
ملاحظات:
تقسم الوجبات طوال اليوم الى الساعه 8 تسكري فمك وتحاولي تقللي الماء
لاتنسي الرياضه والمشي
لامانع من تناول البرنقال او التقاح ولكن بكميه بسيطه
اتمنى انكن استفدتو وحبيتو الموضوع عشان نبتدي من بكرررررره وكل واحده تكتب وزنها وطولها
انا وزني 70 وطولي 63 يلااااااا حماااااااس
لي عوده لاهم وافضل رياضه لشد البطن ونحت الخصر
اول ثلاثه ايام:
ارز مسلوق تنقعيه من اليوم الاول بمائ عادي تقريبا كاس واحد فقط اغسليه وانقعيه من الليله الاولئ وبالصباح اغسليه واطيخيه بماء فاتر مقدلر الماء كوب ونصف مع قليل ملح وبدون اضافه اي شي+شرب لترين من الماء او اكثر
نجي الان لطريقه الاكل قسمي الارز لست وجبات وبعد كل وجبه شرب2 اكواب ماء مايكون بارد مررره ماء عادي لانه بينحف اكثر
ثاني ثلاثه ايام :
دجاج مسلوقه او سمك اللي تحبي يااما مسلوق او مشوي اللي تحبي
مع شرب 2 لتر ماء واكثر
ثالث ثلاث ايام والاخيره
خضار ويفضل الخضار الاخضر او الابيض
نجي للطريقه اسلقي مايقارب 750 جرام ملفوف و1 طماطم و1 كوسا مع اضافه ملح وزيت ريتون وليمون و250 جرام سلطه عاديه المجموع كيلو يعني تسلقي 750 و250 تاكليه بدون سلق مع 2 لتر ماء
ملاحظات:
تقسم الوجبات طوال اليوم الى الساعه 8 تسكري فمك وتحاولي تقللي الماء
لاتنسي الرياضه والمشي
لامانع من تناول البرنقال او التقاح ولكن بكميه بسيطه
اتمنى انكن استفدتو وحبيتو الموضوع عشان نبتدي من بكرررررره وكل واحده تكتب وزنها وطولها
انا وزني 70 وطولي 63 يلااااااا حماااااااس
لي عوده لاهم وافضل رياضه لشد البطن ونحت الخصر
رند55 :
مو صعب الرجيم بس مملل مافية شاهي واﻻ قهوة واﻻ ممنوعةمو صعب الرجيم بس مملل مافية شاهي واﻻ قهوة واﻻ ممنوعة
تقدرين تشربين انا مانوهت انه ممنوع المهم الحلوياااات ممنوعه تماما وانا تفس الشي ياخيتي مااقدر اعيش بدون نسكافيه
الصفحة الأخيرة
انا باديه من امس رجيم التمر واللبن بس بشوف رجيمك اذا يناسبني بنظم لك